Карбюратор або блокатор жиру не буде діяти як чарівна куля для схуднення. Це може допомогти трохи, але останній варіант має побічні ефекти. Ви повинні проявляти обережність при спробах інших таблеток для схуднення через потенційно серйозні небезпеки для здоров’я, пов’язані з ними.
Порада
Блокатори вуглеводів та жирів можуть допомогти деяким у зниженні ваги, але вони, ймовірно, не принесуть великої користі.
Ефективність блокуючих вуглеводів
Блокатори вуглеводів часто виготовляються з екстракту бобів під назвою Phaseolus vulgaris, зазначається у квітні 2018 року, опублікованому в журналі Foods. Дія екстракту передбачає уповільнення або блокування всмоктування вуглеводів в кишковому тракті, пригнічуючи ферменти, які розщеплюють його.
На думку авторів, численні попередні клінічні випробування демонструють потенціал екстракту сприяти зниженню ваги. Зважаючи на це, вчені провели огляд досліджень, щоб визначити його ефективність.
У дослідженні Foods було зроблено висновок, що Phaseolus vulgaris мав "статистично значущий" ефект у зниженні маси тіла та жиру. Це також виявилося безпечним.
Ефективність таблеток проти блокуючих жирів
Таблетка, що блокує жир, орлістат розроблена таким чином, щоб вона була частиною програми схуднення, яка включає в себе вживання дієти з низьким вмістом жирів, низькокалорійну їжу та регулярне фізичне навантаження, йдеться в клініці Mayo. Він продається у двох формах: 120-міліграмний препарат Xenical і 60-міліграмний препарат без рецепта Alli. Xenical дозволений для використання у дорослих із ІМТ 30, а Alli дозволений для використання у дорослих із ІМТ 25.
Орлістат зменшує всмоктування жиру, пригнічуючи кишковий фермент ліпазу, який розщеплює жир на більш дрібні частини. Приймаючи разом з їжею, орлістат перешкоджає засвоєнню приблизно 25 відсотків спожитого жиру, додає Клініка Майо.
Чи призводить до цього зменшене всмоктування жиру, що кілограми тануть? У медичному центрі охорони здоров’я Каліфорнійського університету в Девісі кажуть, що дослідження показують, що він допомагає людям досягти лише легкої втрати ваги.
Побічні ефекти жиру, що блокують жир, включають аномальні звички кишечника, повідомляє MedlinePlus. До них відносяться пухкий стілець, жирний стілець і труднощі в управлінні дефекацією. Інші несприятливі наслідки - це нерегулярний менструальний період, тривожність, головний біль, біль у шлунку та ректальний дискомфорт.
У людей, які приймають орлістат, також можуть виникнути серйозні проблеми, такі як нудота, блювота та втрата апетиту, а також слабкість, сильний біль у шлунку та пожовтіння шкіри чи очей, зазначає MedlinePlus. Також можуть спостерігатися кропив’янка, свербіж і висип. При появі будь-якого з цих симптомів негайно викликайте лікаря.
Безпека таблеток для схуднення
Чи працюють таблетки для схуднення? На сьогоднішній день варіанти ринку не дуже ефективні, каже UC Davis Health. Вони допомагають деяким людям у короткий термін, але вага, як правило, повертається. Крім того, жоден єдиний препарат не допомагає всім.
Важливіше питання - чи безпечні таблетки для схуднення. Адміністрація з питань харчування та лікарських засобів викликає серйозні занепокоєння. У ньому повідомляється, що сотні «чудо» таблеток для схуднення та продуктів містять інгредієнти, які або не були вивчені на людях, або були заборонені через проблеми безпеки.
Таблетки для схуднення також помазані інгредієнтами із затверджених препаратів, що використовуються для лікування маси розладів. Сюди входять препарати від судом, високого артеріального тиску та депресії, а також діуретики, які можуть мати серйозні побічні ефекти, повідомляє FDA.
Приховані, потенційно шкідливі інгредієнти також містяться в "натуральних" добавках для схуднення, зазначає FDA. Закон не вимагає отримання такої продукції для отримання дозволу FDA до їх випуску на ринок. Небезпеки, пов’язані з ними, включають серцебиття, високий кров’яний тиск, інсульт, судоми та смерть.
Уникайте цих інгредієнтів
Деякі компоненти в дієтичних таблетках становлять більший ризик для здоров'я, ніж інші. Ефедра, яку іноді називають ефедрином або ма хуанг, є забороненим стимулятором, який викликає нерегулярний серцебиття, високий кров'яний тиск, зміни настрою, інфаркти, інсульти та судоми, йдеться в клініці Майо. Гіркий апельсин - це рослинний стимулятор, який використовується в деяких таблетках для дієти як заміна ефедри, але це не безпечно, оскільки його дії схожі.
Фенілпропаноламін, або PPA, колись застосовувались в якості деконгестантів: У поєднанні з іншими деконгестантами він може підвищувати артеріальний тиск і викликати інсульт, заявляє UC Davis Health.
Окрім стимуляторів та деконгестантів, остерігайтеся дієтичних чаїв, які діють як проносні засоби, застерігає UC Davis Health. Вони можуть з часом створювати біль і запор.
Поради щодо покупок для дієтичних таблеток
Через надзвичайну небезпеку деяких таблеток для схуднення вивчіть їх ретельно перед покупкою. Клініка Майо рекомендує шукати інформацію про будь-яку, яку ви розглядаєте в Управлінні харчових добавок та Національному центрі додаткового та інтегративного здоров'я, базу даних про дієтичні добавки. Перш ніж додати таблетку для схуднення у свій щоденний режим, проконсультуйтеся з лікарем.
FDA заявляє, що буде насторожено щодо попереджувальних знаків попсованих продуктів. До них відносяться продукти, що продаються іноземною мовою або рекламуються як альтернатива лікарським засобам, затвердженим FDA. Будьте обережні щодо гарантій або нереальних обіцянок, що ви "втратите 10 фунтів за тиждень". Переглядайте особисті відгуки зі скептицизмом.
Здорова формула схуднення
Тривала втрата ваги може бути складною, тому спокусливо шукати швидке виправлення або спробувати продукти з завищеними претензіями. Американський кардіологічний коледж пропонує просту формулу: спаліть більше енергії, ніж витрачаєте на їжу. Скорочення 3500 калорій призведе до втрати 1 фунта. Зважаючи на це, якщо зменшити споживання їжі лише на 100 калорій на день, ви втратите 10 фунтів протягом року.
Скорботні дієти мають обмежувальний характер, що робить тривалий прихильність складним і представляє потенціал для дефіциту поживних речовин. І навпаки, середземноморська дієта передбачає вживання в їжу найрізноманітніших харчових продуктів, які зміцнюють здоров'я. Їжа, що включає дієту, включає фрукти, овочі, горіхи, цільні зерна, оливкову олію та жирну рибу.
Дослідження пов'язують середземноморську дієту з кількома користями для здоров'я, включаючи зниження ваги. Дослідження, проведене в квітні 2018 року, опубліковане в Nutrition & Diabetes, вивчало довгострокові наслідки плану прийому їжі на вагу та окружність талії. Автори дійшли висновку, що дотримання дієти може допомогти запобігти набору ваги та накопиченню жиру в животі.
