Сидіння з латте із зеленого чаю може допомогти розпочати ранок або поповнити день. Більше того, наукові дослідження припускають, що зелений чай може мати властивості серця та профілактики раку. Оскільки латте із зеленого чаю містить молоко та інколи цукор, цей напій може бути не таким добрим для вашої талії, як потягування зеленого чаю. Тим не менш, латте із зеленого чаю справді дає переваги.
Опис
Латте із зеленого чаю - це варіант традиційного латте, приготованого з кавового еспресо та молока, зазначає Хезер Бауер, зареєстрований дієтолог у Нью-Йорку та власниця Nu-Train, консультаційного центру з харчування та дієти. Зелений чай замінюється еспресо в латте із зеленого чаю. Тушковане молоко додається зверху шаром спіненого молока. MedlinePlus, служба Національного інституту здоров'я, повідомляє, що зелений чай походить від рослини Camellia sinensis і може мати певні переваги для здоров'я. Станом на 2011 рік лате з зеленого чаю настільки популярні, що Starbucks продає їх.
Переваги
Молоко в лате з зеленого чаю забезпечує здорову дозу кальцію, вітаміну D і білка. Плюс сам зелений чай пропонує користь для здоров’я. Листя чаю завантажуються поліфенолами, які діють як антиоксиданти, можливо знижуючи ризик виникнення деяких захворювань. В результаті споживання дослідження у 2007 році в "Журналі Американського коледжу з харчування" було встановлено, що споживання 5 - 6 чашок зеленого чаю забезпечує серцево-судинну та метаболічну користь. Дослідження на тваринах свідчать про те, що чайні поліфеноли можуть гальмувати рак шкіри, легенів та інших захворювань, зазначає звіт університету Рутгерса. Дослідження показують, що зелений чай може навіть допомогти схуднути.
Недоліки
Зелений чай латте не містить стільки чаю, як звичайна чашка зеленого чаю. Лате може бути половиною чаю і половиною молока з додаванням сиропу або цукру, за словами Бауера. Навіть незважаючи на те, що латте із зеленого чаю забезпечує переваги зеленого чаю, ви отримаєте менше переваг порівняно зі звичайною чашкою зеленого чаю. Плюс до цього, латте із зеленого чаю, який продають чайні та кавові ланцюги, наприклад Starbucks, зазвичай виготовляється з незбираного молока, якщо не вказано знежирене або знежирене молоко. Це означає, що ви отримуєте насичені жири та калорії незбиране молоко. 16 унцій латте із зеленого чаю в Starbucks містить 350 калорій, порівняно з нульовими калоріями для звичайної чашки зеленого чаю.
Поради
Щоб отримати максимальну користь для здоров'я, замовте латте, виготовлене з знежиреним або знежиреним молоком, і попросіть зменшити кількість цукру або сиропу. А ще краще зробити власну латте із зеленого чаю для контролю інгредієнтів. Використовуйте листя зеленого чаю або пакетики зеленого чаю. Також можна придбати порошкоподібний зелений чай без додавання цукру, який називається Матча, за словами Бауера. Вживайте 1/2 чайної ложки. в кавовій кружці разом з підігрітим нежирним молоком і стільки ж підсолоджувача. Якщо надлишок калорій викликає занепокоєння, використовуйте штучний підсолоджувач, наприклад, Splenda. Для пікантного зеленого чаю латте використовуйте чайні пакетики з чаю або робіть чаю з чаю з зеленого чаю, додаючи спеції до вашої латте.
