Програма фізичної підготовки морської піхоти - сувора. Протягом базових тренувань перевіряється ваша серцево-судинна система, м'язова сила та розумова витривалість. Вам доведеться виконати кілька вправ у непередбачуваних ситуаціях та оточенні. Умови тренування включають тести на воду та важкі підйоми на додаток до повністю рівномірних, спринтерських та дистанційних бігів. Біг є регулярною частиною програми фізичної підготовки, і ви повинні відповідати стандартам морської піхоти.
Вимоги до вступу у фізичну форму
Морські піхотинці потребують тесту на фізичну придатність після вступу на базові тренування під назвою IFT або, початкові тести на придатність. IFT включає пробіг на 1, 5 милі для чоловіків, що триває менше 13:30, разом із 44 сухарями за 2 хвилини та два підтягування. Жінки повинні пробігти 1, 5 милі за 15:30 хвилин з 12-секундним вигинанням руки та 44 сухарями за 2 хвилини. Невиконання часу бігу або опускання нижче відведених балів для занять прирівнюється до розміщення у корекційній програмі кондиціонування та затримці в початковій базовій підготовці.
Стандарти фітнесу морського корпусу
Після того, як ви фактично розпочнете базову підготовку, тест на PFT або фізичну підготовленість охоплює пробіг на три милі, хрускіт і підтягування або підвішування на руку. Щоб пройти цей тест, самці повинні закінчити пробіг за 28 хвилин, зробити як мінімум три підтягування та 50 сухарів за 2 хвилини. Жінці потрібно пробігти 3 милі під 31-хвилинною позначкою з витримкою тривалості підвішування руки 15 секунд та 50 сухарями за 2 хвилини.
Фітнес під час базових тренувань
Фізична підготовка для новобранців постійно збільшує інтенсивність протягом усієї базової підготовки. У міру прогресування ваш особистий рівень підготовленості буде покращуватися. Будуть тренування в повному спорядженні, походи на далекі відстані, курси з перешкодами та різноманітні інші фізичні навантаження, крім витривалості. Тривалість пробіжок сильно відрізнятиметься, тому біг перед початком роботи має важливе значення для готовності. Рекрути можуть зазнати невдачі і навіть бути відправлені додому, якщо не в змозі досягти належних стандартів придатності.
Загальна відстань
Після закінчення базової підготовки ви передбачили великі пробіжки і ще більше піших прогулянок, часто в чоботях з повним рюкзаком. "За останні три місяці ваш морський піхотник вже пройшов 90 миль, пробіг 75 миль і вистрілив 650 снарядів службовою гвинтівкою M16A2. Він / вона буде високомотивованим, добре дисциплінованим та спритно підготовленим людиною, готовим і прагнути взяти участь у наступний виклик ". 12 тижнів, які ви провели на острові Парріс, штат Колумбія, можуть здатися страшними, дивлячись вперед, і будуть виснажливими. Почуття гордості та звершення після закінчення базової військової підготовки зробить кожну милю гідною цього.
