Лізин - це незамінна амінокислота, необхідна вашому організму для підтримки належного росту та розвитку. Дорослі повинні споживати 12 міліграмів на кілограм маси тіла лізину щодня із добавок або харчових джерел, до яких належать червоне м'ясо, картопля, молоко, риба, квасоля та деякі продукти на основі сої. Більшість людей отримують достатню кількість лізину у своїх дієтах, згідно з веб-сайтом Медичного центру Мерілендського університету; проте спортсменам, веганам, які не їдять квасолю, а також пацієнтам, що горять, може знадобитися більше. Якщо ви не отримуєте достатню кількість лізину у своєму раціоні, у вас можуть виникнути певні ознаки та симптоми, пов’язані з дефіцитом лізину, що може призвести до додаткових проблем при неправильному лікуванні.
Апетитна втрата або поганий ріст
Втома або зміни настрою
Низький рівень лізину може викликати надмірну втому, що може ускладнити вам зосередженість або уважність під час звичайних щоденних занять. Ви також можете відчути незвичні зміни настрою, такі як дратівливість, збудження або погана концентрація. Зміни, пов'язані з настроєм, можуть негативно вплинути на ваші стосунки з родиною, друзями чи колегами. Зверніться до лікаря, якщо ви відчуваєте раптові або значні зрушення настрою, щоб гарантувати відповідне лікування та догляд.
Анемія
Анемія - стан, при якому рівень ваших еритроцитів надзвичайно низький - може виникнути, якщо у вас дефіцит лізину, попереджає Медичний центр університету Меріленда. Симптоми, пов’язані з анемією, включають бліду шкіру, запаморочення, виражену втому, головний біль та холодні кінцівки. Ці симптоми можуть прогресивно погіршуватися, поки рівень лізину не прийде в норму.
Втрата волосся
Дефіцит лізину може спричинити втрату волосся. Волосся на шкірі голови може здаватися розрідженим, або волосся легко ламаються під час миття чи чищення волосся. Надмірне випадання волосся певним людям може бентежити; однак нормальний ріст волосся зазвичай повертається, як тільки рівень лізину повернеться до нормального. Зверніться до лікаря, якщо симптоми випадіння волосся набридли.
