Ви можете насолоджуватися солодощами, але діарея після вживання цукру - не задоволення. Хоча діарея може виникнути з будь-якої кількості причин, якщо ви пов’язуєте біль у шлунку і ходите у ванну кімнату зі своїм споживанням цукерок, то це може бути пов’язано із надмірною кількістю солодкого. Щоб бути в безпеці, проконсультуйтеся з лікарем, щоб переконатися, що це не щось більш серйозне.
Порада
Цілком можливо, що вживання солодощів може викликати діарею. Зверніться до лікаря для офіційного діагнозу.
Що таке діарея?
Якщо у вас спостерігаються слабкі водянисті дефекації більше трьох разів за один день, то у вас діарея, згідно з даними Національного інституту діабету та травних та ниркових захворювань. Діарея дуже поширена і щороку страждає більше половини населення Сполучених Штатів. Для більшості людей пухкий, водянистий стілець очищається протягом доби або двох, не викликаючи серйозних проблем зі здоров’ям.
Діарея може не здаватися серйозною проблемою для здоров'я, але для деяких вона може бути більш стійкою або навіть хронічною. Тривала діарея збільшує ризик зневоднення та може вплинути на електролітний баланс. Ви також можете відчути мальабсорбцію, що може призвести до неправильного харчування.
Можливо, вам не знадобиться відвідувати лікаря, якщо ваша діарея є рідкісною, але якщо у вас діарея є більш регулярною, вам слід запланувати оцінку. Знаючи причину ваших частих подорожей у туалет, ви робите правильні кроки для зменшення їх появи.
Стимулююча дія цукру
Пронос після вживання цукру - справжня річ. Цукор у вашому солодкому частуванні дуже концентрований. Коли він потрапляє на ваш травний тракт, ваш шлунок робить усе можливе, щоб розвести цукор водою та електролітами. Збільшення рідини змушує вміст вашого шлунка занадто швидко переміщуватися до тонкої кишки. Потім ваша тонка кишка скидає ще більше води в травний тракт, а також виділяє гормони, що стимулюють рух вашого частування через вашу систему.
Симптоми діареї після вживання цукру можуть з’явитися протягом 30 хвилин. Ви також можете відчути здуття живота, біль у животі або нудоту. Приблизно через 1 - 3 години після вашої діареї ви можете відчувати тремтіння, неясність або слабкість. Ці пізні симптоми обумовлені падінням цукру в крові. Коли ваша травна система спрацьовує викид гормонів, які сприяють травленню, вона також запускає вашу підшлункову залозу виробляти інсулін, що може спричинити низький рівень цукру в крові.
Цукерки можуть бути не єдиною солодкою їжею, що відповідає за ваш пухкий, водянистий стілець. Фруктоза - це природний цукор, який міститься у фруктах, і його вживання також може призвести до діареї. За словами гастроентеролога та професора Гарвардської медичної школи доктора Нортона Грінбергера, у більшості людей виникає діарея, якщо вони вживають більше 40 грамів фруктози в день. В перспективі середнє яблуко має 10 грам фруктози. Тож якщо ви їсте чотири яблука чи іншу комбінацію фруктів, які містять 40 грамів фруктози, у вас можуть виникнути проблеми з животом.
Чи може це бути непереносимість цукру?
Можливо, що ваша діарея після їжі занадто багато солодощів також може бути викликана непереносимістю цукру. Відповідно до огляду в січні 2015 року, опублікованого в Current Gastroenterology Reports, непереносимість фруктози зростає, і багато хто з діагностованих синдром роздратованого кишечника може насправді страждати від непереносимості фруктози.
На думку авторів огляду, фруктозі необхідні спеціальні транспортні білки для поглинання. Якщо вам не вистачає цих білків або просто не вистачає для поглинання фруктози у вашій кишці, ваша травна система заливає ваші тонкі кишечники водою, що призводить до болів у животі, здуття живота та діареї.
Фруктоза, яка викликає проблеми, виявляється не лише у фруктах. Це може бути також з продуктів, що містять кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози, який може включати ваше солодке частування, баночку з кола або навіть вашу салатну заправку.
Слідкуйте за цими штучними підсолоджувачами
Навіть ваші солодощі без цукру можуть спричинити неприємності з животом, особливо з цукровими спиртами, такими як сорбіт або маніт. Цукрові спирти додають солодкість вашим частуванням, але ваш організм важко поглинає їх. Ви можете насолоджуватися заощадженням кількох калорій або зменшенням споживання цукру за допомогою частування без цукру, але наслідки від вживання занадто великої кількості цукрових спиртів можуть зробити їх трохи невтішними.
Цукрові спирти використовуються для підсолодження багатьох продуктів без цукру, від гуми до морозива до хлібобулочних виробів. Прочитайте список інгредієнтів улюблених «дієтичних» продуктів, щоб побачити, чи є вони причиною того, що ви можете проводити занадто багато часу у ванній кімнаті.
