М’язи живота Гвен Стефані насправді мають фан-сторінку у Facebook, але колишня співачка No Doubt зізнається, що їй завжди доводиться стежити за її дієтою. Стефані приписує тренера Майка Хітли та особистого тренера Беверлі-Хіллз Гуннара Петерсон, який допомагає їй створити ефективний, хоч і суворий план дієти та фізичних вправ.
Особливості дієти
Деталі плану щоденного прийому їжі Гвен Стефані не розміщені ні в одній книзі, ні на будь-якому веб-сайті, але огляди її філософії харчування є у журналах та інтернет-статтях. "TMZ", телевізійне шоу і веб-сайт знаменитостей, отримало один із запитів про гостинність, якими користуються виконавці, перебуваючи в готелі. Стефані попросила вітамінні води, соєве молоко, органічні овочі, такі як буряк, морква, селера та шпинат, органічний мигдаль та кешью, а також органічні фрукти, до яких належать сливи, дині та банани.
Харчування проти фізичних вправ
Майк Хітли може працювати особистим тренером, але він твердо вірить, що значне зниження ваги - це правильне харчування, а не фізичні вправи. У своїй книзі під назвою "Втратити 10 фунтів і 10 років за п’ять тижнів" він стверджує, що більшість людей споживають приблизно 1000 калорій вище рекомендованої добової норми. Хітли, який має ступінь магістра медицини та наук зі спорту та фізичних вправ, каже своїм клієнтам їсти менші страви протягом дня, на відміну від трьох великих прийомів їжі. Він рекомендує щодня по 100 г жирів, 120 г білків і 50 г мононенасичених і поліненасичених жирів. Хітли каже клієнтам вживати такі продукти, як помідори, брокколі, лосось та вівсянка, уникаючи при цьому картоплі фрі, картопляних чіпсів та оброблених продуктів.
Гвен Стефані Абс
Гуннар Петерсон, автор книги під назвою "Основні секрети", попереджає, що ситуація поодинці не набере вам м'язи живота, як у Гвен Стефані. Він радить тренувати кабельні машини для косоокості, а також ротаційні вправи з м'ячем. Петерсон рекомендує сидіти у вертикальному положенні з витягнутими ногами, але не зафіксованими. Тримайте зважену кульку для медицини обома руками та обертайте верхній тулуб з боку в бік, позначаючи м'ячем кожне стегно. Виконайте аналогічну вправу на м’ячі на стійкість. Ляжте на м'яч, тримайте за голову кулю з ліками та обертайте верхній тулуб так, щоб плече рухалося до вашого протилежного стегна.
Всього тренувань з тіла
І Хітл, і Петерсон віддають перевагу загальним тренуванням на тілі, які працюють одночасно з декількома групами м’язів. Цей вид вправ підвищує ваш м’язовий тонус, але оскільки він використовує динамічні, великі рухи м’язів, він також підвищує ваш метаболізм і спалює калорії. Редакція журналу "Фітнес" розмістила одну з таких вправ на своєму веб-сайті. Встаньте з ногами на ширину стегна, тримаючи набір гантелей від 5 до 10 фунтів. Почніть з зігнутих ліктів, тримаючи гирі біля плечей. Зігніть коліна і виконайте присідання. Випрямляючи ноги, випрямляйте руки до стелі. Скоротіть сідничні м’язи і відкиньте одну ногу назад за собою.
