Ви природно втрачаєте до 100 волосків на день, але надмірне випадання волосся, відоме як алопеція, може стати тривожним. Ви можете втратити більше волосся, ніж зазвичай, через генетичне облисіння чоловічого типу, певні ліки, післяпологові гормони або дефіцит харчування. Якщо ви дотримувалися дієти з високим вмістом білка, можливо, ви виключили певну їжу, викликаючи дефіцит харчових речовин, що спричиняє ваше випадання волосся. Стрес від дотримання дієти та введення організму в стан кетозу, коли в організмі надто мало глюкози і перетворюється на запаси жиру для енергії, також може призвести до втрати волосся у деяких людей.
Якщо ви помічаєте швидше, ніж середнє випадання волосся, проконсультуйтеся з лікарем, щоб виключити основні проблеми зі здоров’ям.
Кетоз та випадання волосся
Іноді випадання волосся виникає внаслідок низькобілкового статусу, що малоймовірно, коли ви дотримуєтесь високобілкової дієти, яка підкреслює вживання таких продуктів, як яловичина, яйця, свинина, риба, тофу та птиця. Це збільшене споживання білка зазвичай відбувається за рахунок вуглеводів, які потрібні вашому організму для палива. Якщо ви скоротите калорії до дуже низького рівня, ваша печінка перетворює жир у жирні кислоти та кетони для отримання енергії - створюючи стан кетозу.
Стрес кетозу може викликати втрату волосся у деяких людей. Дослідження на мишах, опубліковане в Nutrition в 2013 році, виявило, що дієта з низьким вмістом вуглеводів, яка індукує кетоз, може призвести до дефіциту біотину, побічним ефектом якого є випадання волосся. Не всі дієти з високим вмістом білка викликають кетоз - лише ті, у кого вживання вуглеводів вкрай низьке, приблизно 20 грам або менше, і з високим вмістом жиру.
Дефіцит заліза
Високобілкова дієта, ймовірно, багата мінеральним залізом, яке підтримує транспортування кисню та здорові клітини крові. Якщо, однак, ви отримуєте більшу частину свого білка з нежирних джерел - особливо сої, бобів та бобових, які містять речовину, яка гальмує засвоєння заліза, - можливо, ви не отримаєте достатню кількість дієтичного заліза. Вітамін С посилює засвоєння заліза з рослинних джерел, але якщо ви також уникаєте продуктів, багатих вітаміном С, таких як цитрусові, полуниця та брокколі, ви не отримаєте цієї користі.
Одним із симптомів клінічно низького рівня заліза є випадання волосся. Є медичні причини, через які у вас може виникнути анемія, наприклад, сильна менструальна кровотеча, розлад шлунково-кишкового тракту чи навіть занадто часто здавання крові. Порадьтеся з лікарем щодо своїх проблем та перевірте рівень заліза, щоб перевірити, чи анемічний ви та чи потребуєте доповнення.
Раптова втрата ваги та втрата волосся
Втрата великої ваги за короткий проміжок часу, ви дотримуєтесь дієти з високим вмістом білка чи ні, створює стрес для вашого тіла, що потенційно може призвести до тимчасового випадіння волосся. Часто, коли нормалізується ваша вага і ваш організм підлаштовується до вашої нової рутини, тефлоновий ефлювіум - клінічна назва тимчасового випадіння волосся - припиниться. Зауважте, що збалансований раціон, а не той, який забороняє цілі групи продуктів харчування, найкраще підходить для здоров'я вашого тіла та волосся.
Випадання волосся не пов'язане з вашим раціоном
Можливо, ваше випадання волосся прискорилося, коли ви почали дієту з високим вмістом білка, але це не є остаточно пов'язаним. Ви можете втратити волосся через медичні проблеми, такі як аутоімунний стан, гіпотиреоз та зміна гормонів. Якщо ви почали дієту з високим вмістом білка, щоб втратити зайву вагу вагітності, наприклад, ви просто відчуваєте природне збільшення випадання волосся, яке відбувається в післяпологовий період, - не випадання волосся, пов’язане з вашим раціоном.
Життєвий стрес з високим стресом або раптовий стресовий епізод, наприклад, велика хвороба або нещасний випадок, можуть змінити цикл росту волосся і тимчасово призвести до надмірного проливання волосся. Деякі медичні методи лікування, включаючи хіміотерапію, деякі розріджувачі крові, антидепресанти та препарати артеріального тиску, також відповідають за випадання волосся, яке здається більшим за звичайне. Обговоріть свої проблеми з втратою волосся зі своїм лікарем, щоб виключити основну медичну причину.
