Тренування відмінно підходить для вашого тіла, але воно може бути жорстким і для його найбільшого органу: Вашої шкіри. Сонцезахисний крем, піт і звичайна грізна гімнастика можуть закупорити ваші пори і призвести до появи прищів та інших вад на обличчі та тілі. Але ніколи не бійтеся, тому що ви збираєтесь отримати поради, схвалені фахівцями, від дерматологів, тренерів та експертів з питань краси, як утримати прориви в страху. Продовжуйте читати, щоб викрасти їхні стратегії.
Тренування відмінно підходить для вашого тіла, але воно може бути жорстким і для його найбільшого органу: Вашої шкіри. Сонцезахисний крем, піт і звичайна грізна гімнастика можуть закупорити ваші пори і призвести до появи прищів та інших вад на обличчі та тілі. Але ніколи не бійтеся, тому що ви збираєтесь отримати поради, схвалені фахівцями, від дерматологів, тренерів та експертів з питань краси, як утримати прориви в страху. Продовжуйте читати, щоб викрасти їхні стратегії.
1. Вимийте обличчя після тренування
Після кожного потового сеансу використовуйте щадне миючий засіб для видалення відмерлих клітин шкіри та бактерій, не дратуючи шкіру, каже Брайан Зеліксон, лікар, дерматолог та засновник MD Complete Skincare. Якщо цього не зробити, пори можуть забитися липким коктейлем від поту, макіяжу, олії та сміття. "Якщо не помити обличчя та тіло після тренування, то це може сприяти виникненню прищів, бактерій та запалень", - говорить він. Спробуйте щось на зразок засобу для зняття макіяжу та видалення макіяжу від MD Complete. І обов’язково дотримуйтесь ніжний, але ефективний зволожуючий крем.
Після кожного потового сеансу використовуйте щадне миючий засіб для видалення відмерлих клітин шкіри та бактерій, не дратуючи шкіру, каже Брайан Зеліксон, лікар, дерматолог та засновник MD Complete Skincare. Якщо цього не зробити, пори можуть забитися липким коктейлем від поту, макіяжу, олії та сміття. "Якщо не помити обличчя та тіло після тренування, то це може сприяти виникненню прищів, бактерій та запалень", - говорить він. Спробуйте щось на зразок засобу для зняття макіяжу та видалення макіяжу від MD Complete. І обов’язково дотримуйтесь ніжний, але ефективний зволожуючий крем.
2. Використовуйте тонер із саліциловою кислотою
3. Нанесіть зволожуючий крем без масла
"Після того, як ви очистили шкіру, нанесіть безмасляний, проти прищів зволожуючий засіб, який не є комедогенним (не забиває пори)", - каже фалісистка Лілі Меніні, яка працювала з такими клієнтами, як Кейт Уолш та Кеті Перрі. "Шукайте інгредієнти, такі як пероксид бензоїлу, щоб знищити бактерії та алое, щоб зменшити запалення", - каже вона. "Однозначно не вибирайте густий, важкий зволожуючий крем. І намагайтеся уникати будь-яких продуктів із синтетичними кольоровими добавками та ароматами. Вони можуть посилити прищі". Просто переконайтеся, що ви не застосовуєте зволожуючий крем, поки ви не перестанете потіти.
Кредит: Adobe Stock / goodluz"Після того, як ви очистили шкіру, нанесіть безмасляний, проти прищів зволожуючий засіб, який не є комедогенним (не забиває пори)", - каже фалісистка Лілі Меніні, яка працювала з такими клієнтами, як Кейт Уолш та Кеті Перрі. "Шукайте інгредієнти, такі як пероксид бензоїлу, щоб знищити бактерії та алое, щоб зменшити запалення", - каже вона. "Однозначно не вибирайте густий, важкий зволожуючий крем. І намагайтеся уникати будь-яких продуктів із синтетичними кольоровими добавками та ароматами. Вони можуть посилити прищі". Просто переконайтеся, що ви не застосовуєте зволожуючий крем, поки ви не перестанете потіти.
4. Уникайте важкого макіяжу
"Якщо ви можете уникнути носіння важких макіяжів на масляній основі під час занять спортом, це бонус для шкіри", - каже лицьова особа Лілі Меніні. Без макіяжу піт може вийти з пори легше і допоможе вимити речі всередині ваших пор, що призводить до появи чорних вугрів, білих вугрів, роздратування та почервоніння, - каже вона. Якщо ваші пори заблоковані, він не тільки захоплює бруд, олії та бактерії, але й інші токсини, які організм намагається вивести. Якщо ви повинні носити макіяж, доктор Хале Бакшанде пропонує дихаючі пухкі порошки на основі мінеральних речовин.
Кредит: Adobe Stock / icsnaps"Якщо ви можете уникнути носіння важких макіяжів на масляній основі під час занять спортом, це бонус для шкіри", - каже лицьова особа Лілі Меніні. Без макіяжу піт може вийти з пори легше і допоможе вимити речі всередині ваших пор, що призводить до появи чорних вугрів, білих вугрів, роздратування та почервоніння, - каже вона. Якщо ваші пори заблоковані, він не тільки захоплює бруд, олії та бактерії, але й інші токсини, які організм намагається вивести. Якщо ви повинні носити макіяж, доктор Хале Бакшанде пропонує дихаючі пухкі порошки на основі мінеральних речовин.
5. Нехай ваша шкіра дихає
"Тип одягу для тренувань, який ви вибираєте, має велику різницю для людей, які страждають від розривів тіла", - каже фалісистка Лілі Меніні. Вона рекомендує дихати активним одягом з натуральних тканин, таких як бавовна або конопля. Якщо ви справді пітні, і бавовна не розрізає її, Menini пропонує тканини, що зволожують вологу, які допомагають вбирати вологу, але не тримаються на ній. Нарешті, вона каже, щоб уникнути облягаючого одягу, де б ви не мали розривів тіла. "Крім того, відкиньте пітливий одяг якомога швидше, щоб позбавити шкіру від бруду та поту", - каже доктор Зеліксон.
Кредит: Adobe Stock / x4wiz"Тип одягу для тренувань, який ви вибираєте, має велику різницю для людей, які страждають від розривів тіла", - каже лицьова особа Лілі Меніні. Вона рекомендує дихати активним одягом з натуральних тканин, таких як бавовна або конопля. Якщо ви справді пітні, і бавовна не розрізає її, Menini пропонує тканини, що зволожують вологу, які допомагають вбирати вологу, але не тримаються на ній. Нарешті, вона каже, щоб уникнути облягаючого одягу, де б ви не мали розривів тіла. "Крім того, відкиньте пітливий одяг якомога швидше, щоб позбавити шкіру від бруду та поту", - каже доктор Зеліксон.
6. Не забудьте відлущувати
Тренер знаменитостей Андреа Орбек радить своїм клієнтам відлущувати тіло і стикатися два-три рази на тиждень. Чому це працює? Ексфоліатори (нам подобається кава Beauty for Real (Total) Body Revival та відлущувач коричневого цукру) видаляють мертві клітини шкіри, які інакше потраплять у пастку бактерій, які викликають вугрі. "розгладжує шкіру, може скрасити тьмяний колір обличчя та полегшити пігментацію", - каже фахівець Лілі Меніні. Шукайте ніжні відлущувачі, наприклад, ферменти або альфа-гідроксикислоти, які не будуть дратувати або запалювати прориви. "І абсолютно ніколи не мийте важко мочалку, мочалку або скраб на основі горіха на вугрі на тілі", - каже Меніні. "Це може ще більше подразнити вашу шкіру та призвести до зараження".
Кредит: Olgaorly / iStock / Getty ImagesТренер знаменитостей Андреа Орбек радить своїм клієнтам відлущувати тіло і стикатися два-три рази на тиждень. Чому це працює? Ексфоліатори (нам подобається кава Beauty for Real (Total) Body Revival та відлущувач коричневого цукру) видаляють мертві клітини шкіри, які інакше потраплять у пастку бактерій, які викликають вугрі. "розгладжує шкіру, може скрасити тьмяний колір обличчя і полегшити пігментацію", - каже фахівець Лілі Меніні. Шукайте ніжні відлущувачі, наприклад, ферменти або альфа-гідроксикислоти, які не будуть дратувати або запалювати прориви. "І абсолютно ніколи не мийте важко мочалку, мочалку або скраб на основі горіха на вуграх на тілі", - каже Меніні. "Це може ще більше подразнити вашу шкіру та призвести до зараження".
7. Тримайте руки вимкненими
Один з найефективніших способів уникнути проривів - це також один із найпростіших (і найчастіше не помічених). "Тримайте руки подалі від обличчя під час тренування", - каже тренер Андреа Орбек. "Якщо ви думаєте про те, наскільки брудним і бактеріями є все обладнання для тренажерних залів, торкатися до обличчя - це як би придумати себе вугровим обличчям". Вона каже своїм клієнтам принести рушник і використовувати його для витирання поту з обличчя та грудей. Ще краще: принесіть два маленьких рушники. Використовуйте одну, щоб захистити свою шкіру від обладнання, а другу, щоб витерти обличчя та груди. Orbeck також рекомендує періодично мити руки під час тренування - і завжди мити їх безпосередньо перед виходом у спортзал.
Кредит: Adobe Stock / Mat HaywardОдин з найефективніших способів уникнути проривів - це також один із найпростіших (і найчастіше не помічених). "Тримайте руки подалі від обличчя під час тренування", - каже тренер Андреа Орбек. "Якщо ви думаєте про те, наскільки брудним і бактеріями є все обладнання для тренажерних залів, торкатися до обличчя - це як би придумати себе вугровим обличчям". Вона каже своїм клієнтам принести рушник і використовувати його для витирання поту з обличчя та грудей. Ще краще: принесіть два маленьких рушники. Використовуйте одну, щоб захистити свою шкіру від обладнання, а другу, щоб витерти обличчя та груди. Orbeck також рекомендує періодично мити руки під час тренування - і завжди мити їх безпосередньо перед виходом у спортзал.
8. Носіть капелюх під час тренувань на свіжому повітрі
Що стосується догляду та безпеки шкіри, головна передача козиряє сонцезахисний крем, за словами тренера Андреа Орбек. Сонцезахисні засоби, стійкі до поті, іноді мають дуже оклюзійні компоненти, які можуть закупорити пори. Орбек каже, що носіння бавовняної шапки або козирка - найкращий вибір для занять на свіжому повітрі. А якщо мова йде про сонцезахисний крем, орієнтуйтеся на щось легше. "Існують чудові тонери / спреї, які ви можете використовувати на обличчі та тілі після фізичних навантажень, які допоможуть запобігти утворенню неприємностей", - каже вона.
Кредит: Adobe Stock / фотографії фотоЩо стосується догляду та безпеки шкіри, головна передача козиряє сонцезахисний крем, за словами тренера Андреа Орбек. Сонцезахисні засоби, стійкі до поті, іноді мають дуже оклюзійні компоненти, які можуть закупорити пори. Орбек каже, що носіння бавовняної шапки або козирка - найкращий вибір для занять на свіжому повітрі. А якщо мова йде про сонцезахисний крем, орієнтуйтеся на щось легше. "Існують чудові тонери / спреї, які ви можете використовувати на обличчі та тілі після фізичних навантажень, які допоможуть запобігти утворенню неприємностей", - каже вона.
9. Спробуйте лікування масляного плямистості чайним деревом
Якщо прорив незначний - просто прищ тут чи там - лицьова особа Лілі Меніні рекомендує обробляти пляму олійною паличкою чайного дерева або змащувати масло безпосередньо ватним тампоном як до, так і після тренування. "Багато моїх клієнтів вириваються в одних і тих же місцях", - каже вона. "Це дійсно ефективний спосіб контролювати це". Масло чайного дерева має антимікробні властивості і було показано, що вбиває бактерії, що викликають вугрі. Для людей з чутливою шкірою або тих, хто не може використовувати перекис бензоїлу, масло є прекрасним вибором, оскільки воно має протизапальну форму і не спричинить лущення.
Кредит: Adobe Stock / Agence DERЯкщо прорив незначний - просто прищ тут чи там - лицьова особа Лілі Меніні рекомендує обробляти пляму олійною паличкою чайного дерева або змащувати масло безпосередньо ватним тампоном як до, так і після тренування. "Багато моїх клієнтів вириваються в одних і тих же місцях", - каже вона. "Це дійсно ефективний спосіб контролювати це". Масло чайного дерева має антимікробні властивості і було показано, що вбиває бактерії, що викликають вугрі. Для людей з чутливою шкірою або тих, хто не може використовувати перекис бензоїлу, масло є прекрасним вибором, оскільки воно має протизапальну форму і не спричинить лущення.
10. Недоліки, що підтверджують ваше тіло
Якщо ви схильні до розривів тіла, всі ці поради також можна застосувати і до вугрів на тілі. Завжди приймайте душ відразу після тренування і чистіть м’яким милом. Якщо ви не можете одразу прийняти душ, доктор Хале Бакшанде рекомендує використовувати спреї для тіла проти вугрів, які складаються з двох відсотків саліцилової кислоти. "Вони зручні в дорозі і легко застосовуються на важкодоступних місцях, таких як спина", - каже вона. "Ці спреї працюють як на очищення вугрів, так і на запобігання цього".
Кредит: ori-ori / iStock / Getty ImagesЯкщо ви схильні до розривів тіла, всі ці поради також можна застосувати і до вугрів на тілі. Завжди приймайте душ відразу після тренування і чистіть м’яким милом. Якщо ви не в змозі прийняти душ відразу, доктор Хале Бакшанде рекомендує використовувати спреї для тіла проти вугрів, які складаються з двох відсотків саліцилової кислоти. "Вони зручні в дорозі і легко застосовуються на важкодоступних місцях, таких як спина", - каже вона. "Ці спреї працюють як на очищення прищів, так і на запобіганні цього".
Що ти думаєш?
Ви схильні до тренувань? Що ви робили раніше, щоб запобігти їх? Чи пробували ви коли-небудь із цих методів? Які ще методи лікування чи поради ви додали б до списку? Поділіться своїми історіями, пропозиціями та питаннями в розділі коментарів нижче!
Кредит: ThomFoto / iStock / Getty ImagesВи схильні до тренувань? Що ви робили раніше, щоб запобігти їх? Ви коли-небудь пробували будь-яку з цих методик? Які ще методи лікування чи поради ви додали б до списку? Поділіться своїми історіями, пропозиціями та питаннями в розділі коментарів нижче!
