З величезними 30 г білка і 3 г креатину на порцію, Nitro-Tech здається ідеальною формулою для нарощування м’язів. З низьким вмістом вуглеводів і жирів він вписується в більшість дієт. Однак він містить певні інгредієнти, про які споживачі повинні бути обізнані до вживання.
Порада
Nitro-Tech забезпечує високі дози білка, креатину та амінокислот з розгалуженою ланцюгом (BCAA), що може допомогти покращити працездатність та стимулювати ріст м’язів. Деякі його інгредієнти, однак, можуть спричинити легкий несприятливий вплив, від нудоти та здуття живота до затримки води.
Що таке Nitro-Tech?
MuscleTech став провідним виробником спортивних добавок. Від сироваткових білків і формул перед тренуванням до масових привілеїв, він пропонує широкий асортимент продуктів як для спортсменів, так і для воїнів у вихідні. Nitro-Tech, одна з найкращих формул, стверджує, що створює масу та силу, прискорює відновлення після тренування та підвищує продуктивність вправ. Питання в тому: чи відповідає вимогам?
Nitro-Tech - це сироватковий протеїновий порошок, який доступний у кількох ароматах, таких як ваніль, полуниця, молочний шоколад тощо. Завдяки цьому він виділяється високим вмістом креатину, глютаміну та ВСАА. Плюс в ньому більше білка, ніж у інших подібних продуктів. Кожна порція (одна ложка) шоколаду Nitro-Tech забезпечує приблизно:
- 160 калорій
- 30 грам білка
- 4 грами вуглеводів, включаючи 2 г цукру
- 2, 5 грама жиру, включаючи 1, 5 грама насиченого жиру
- 3 грами креатину моногідрату
- 14 відсотків DV (денна вартість) кальцію
- 6 відсотків DV заліза
- 3, 3 грама лейцину
- 1, 8 грама ізолейцину
- 1, 7 грама валіну
- 5, 3 грама глютаміну
Кожен з цих інгредієнтів відіграє певну роль у зростанні м’язів та фізичній працездатності. Білок, наприклад, підтримує гіпертрофію (також відомий як нарощування м’язів), допомагає зберегти худорляву масу і зменшує втрату м’язів. Сироватка особливо вигідна завдяки високій швидкості поглинання та швидкій засвоюваності.
Крім перерахованих вище поживних речовин, Nitro-Tech містить концентрат протеїну сироватки, натуральні та штучні ароматизатори, ацесульфам-калій, сукралозу та травні ферменти. Однак багато споживачів ставлять під сумнів безпеку штучних підсолоджувачів.
Наприклад, Сукралоза вважає безпечним Управління з контролю за продуктами і ліками США (FDA). Однак огляд у вересні 2013 р., Опублікований у " Журналі токсикології та екологічного здоров'я", попереджає, що цей замінник цукру може змінювати рівень інсуліну та цукру в крові, а також склад кишечника, хоча для підтвердження його побічних ефектів необхідні додаткові дослідження. Більшість досліджень, цитованих в огляді, проводилися на тваринах, тому важко сказати, як ці результати перекладаються на людину, що залишає багатьох споживачів зацікавленими.
Чи створює Nitro-Tech м'язи?
Ця спортивна добавка розроблена з ізолятом сироваткового білка та концентратом сироватки. Обидва види сироваткового протеїну можуть допомогти покращити працездатність. Креатин та ВСАА додатково підсилюють вплив білка на ріст та відновлення м’язів.
У огляді в листопаді 2015 року, опублікованому в Journal of Food Science and Technology, зазначено, що сироватковий білок багатий пептидами, амінокислотами, BCAA та антиоксидантами. У клінічних випробуваннях було показано, що покращує склад тіла (співвідношення м'язи до жиру), зменшує запалення і прискорює одужання після тренувань. Це також може підвищити імунну функцію, збалансувати флору кишечника та захистити від ожиріння та діабету.
Наприклад, невелике дослідження, показане в BMJ Open Diabetes Research & Care в липні 2017 року, свідчить про те, що сироватковий протеїн може допомогти знизити рівень цукру в крові у людей з діабетом. Її гіпоглікемічні ефекти залежать від кількох факторів, включаючи наявний індекс маси тіла та рівень тригліцеридів. Крім того, сироватковий протеїн і молочні продукти в цілому можуть пригнічувати апетит, допомагаючи тим, хто потребує допомоги з контролем порцій або вагою.
Метааналіз декількох клінічних випробувань, який був представлений у Frontiers in Pharmacology у квітні 2019 року, підтверджує сприятливий вплив сироваткового білка на спортивні показники та відновлення. Як зазначають дослідники, ця добавка може покращити енергетичний обмін, знизити втому та покращити здатність спортсменів справлятися з потребами фізичних вправ. Якщо використовувати його як частину тренувальної програми, це може сприяти зменшенню жирової маси та збільшенню худорлявої маси тіла.
Роль креатину
Наведені вище дані свідчать, що Nitro-Tech може сприяти зростанню м’язів завдяки високому вмісту білка. Ця спортивна добавка також містить креатин, амінокислоту, яка сприяє збільшенню маси та сили в поєднанні з відповідними силовими тренуваннями.
Креатин - це природне з'єднання, яке міститься в широкому асортименті продуктів харчування, зокрема продуктів тваринного походження. Близько 95 відсотків креатину зберігається в скелетних м’язах, згідно з оглядом жовтня 2017 року в Sports Health: Multidisciplinary подход . У поєднанні з тренуванням на опір, ця поживна речовина може допомогти наростити м’язи та силу. Це виявляється особливо корисним під час короткочасних, інтенсивних заходів, таких як підняття ваги.
Всупереч поширеній думці, креатин не шкодить печінці. Однак це збільшує об'єм внутрішньоклітинної води, що може спричинити затримку рідини. Його вплив на дітей та підлітків не вивчали.
Хоча ця поживна речовина, як правило, безпечна для здорових дорослих, вона може спричинити легкі побічні ефекти, вказує Клініка Майо. Біль у шлунку, нудота, діарея та запаморочення - поширені побічні реакції.
Увага
BCAA для швидшого відновлення
Лейцин, валін та ізолейцин - три амінокислоти з розгалуженою ланцюгом - найбільш відомі своєю роллю у відновленні після тренування. Спортсмени та гімнасти приймають ці добавки для збереження худорлявої маси та зменшення втрати м’язів під час стресу чи суворої дієти.
BCAA стимулюють синтез білка та покращують метаболізм глюкози, що, в свою чергу, може допомогти прискорити відновлення м’язів та підвищити фізичну працездатність, повідомляється в огляді січня 2017 року, опублікованому в Journal of Animal Science and Biotechnology . Ці поживні речовини також можуть посилити спалювання жиру, активуючи кілька метаболічних шляхів. Як недостатній, так і надмірний прийом ВСАА пов'язаний з більш високим ризиком діабету, порушенням метаболізму ліпідів та інсулінорезистентністю.
Згідно з вищеописаним оглядом, дієта, багата BCAA, може покращити імунну функцію, захистити від інфекційних захворювань та збалансувати флору кишечника. Людський організм може використовувати ВСАА для енергії під час хвороб, про що повідомляється у дослідницькому документі « Харчування та метаболізм» у травні 2018 року. Ці амінокислоти допомагають у синтезі білка і виконують декілька метаболічних функцій. Вони регулюють апетит, модулюють обмін глюкози та стимулюють секрецію інсуліну.
Наприклад, якщо ви дотримуєтесь дієти або працюєте важче, ніж зазвичай (наприклад, перед змаганнями з фітнесу), ви можете приймати ВСАА, щоб збільшити синтез м’язового білка і запобігти катаболізм або втрату м’язів.
Чи безпечно Nitro-Tech?
Виходячи з вищенаведених висновків, можна сказати, що Nitro-Tech може бути хорошим вибором для спортсменів, які бажають наростити масу та швидше відновитися після тренувань. Професійні або колегіальні спортсмени, однак, повинні дотримуватися політики своєї спортивної професійної організації щодо доповнень. На даний момент Nitro-Tech не є сторонніми сертифікованими або перевіреними на безпеку незалежними лабораторіями.
Крім того, він містить синтетичні ароматизатори, штучні підсолоджувачі та інші наповнювачі. Креатин, один з його основних інгредієнтів, як правило, безпечний, але ви, можливо, спершу отримаєте схвалення лікаря, особливо якщо у вас вже є стан.
Тим, хто страждає на молочну алергію, слід уникати цього продукту, оскільки сироватковий ізолят та сироватковий концентрат білка отримують з коров’ячого молока. Однак лактози в продукті мало, і вона повинна бути придатною для тих, хто має непереносимість лактози. Якщо у вас спостерігається здуття живота, діарея та нудота, це може бути пов’язано із слідами кількості лактози в сироватковому концентраті.
Креатин змушує ваші м’язи затримувати воду, завдяки чому вони здаються ситнішими. Зі зворотного боку це також сприяє здуття живота. Сукралоза та ацесульфам-калій, два штучні підсолоджувачі Nitro-Tech, мають свою частку побічних ефектів. Штучні підсолоджувачі затверджуються (до певних кількостей) FDA, однак для підтвердження їх безпеки необхідні додаткові дослідження.
Ці добавки можуть підвищити тягу до цукру та сприяти збільшенню ваги, попереджають фахівці Гарвардської медичної школи. Через їх солодкого смаку вони можуть надмірно стимулювати рецептори цукру у вашому мозку. Як результат, ви можете виявити фрукти, овочі та інші менш інтенсивно солодкі страви, які не є привабливими, і натомість дотягуєтесь до солодких частувань.
Загалом, Nitro-Tech, ймовірно, безпечний для тих, хто не страждає алергією на молочні продукти, яйця, пшеницю, арахіс, деревні горіхи та молюски (адже це виготовляється в установі, що переробляє ці поширені алергени). Просто переконайтеся, що ви знаєте про його потенційні побічні ефекти, такі як біль у шлунку та здуття живота.
Пам'ятайте, що спортивні добавки не можуть компенсувати неправильне харчування. Якщо у вас немає основи здорового харчування і не дотримуєтесь звичайної програми фізичних вправ, ви не отримаєте бажаних результатів. Якщо у вас діабет, проблеми з нирками або інші стани здоров’я, запитайте лікаря, чи безпечно приймати Нітро-Тех. Також зауважте, що білок, креатин, ВСАА та інші корисні компоненти цього продукту містяться і в реальній їжі. Наприклад, яловичина, тунець, лосось та більшість видів м'яса багаті креатином.
