З віком шкіра нормально зморщується і втрачає тонус і еластичність. Індустрія краси зазвичай підштовхує креми, лосьйони та хірургічні втручання для вирішення цих проблем, але виявлено вправи на обличчі для поліпшення наповненості обличчя та допомагають обличчю виглядати молодше, згідно з дослідницьким листом 2018 року, опублікованому в JAMA Dermatology.
Вправи на обличчя для зміцнення провисаючої функції обличчя, зміцнюючи основні м’язи, щоб надати шкірі більш рівномірний вигляд. Вони також збільшують циркуляцію обличчя і можуть викликати посилене вироблення колагену. Вправи для м’язів обличчя не потребують спеціального обладнання, і більшість з них ви можете виконувати вдома у вільний час.
Практикуйте посмішку сфінкса
Підніміть куточки рота, щоб посміхнутися. Уникайте скупчення куточків очей, тримаючи очі нейтральними. Повторіть цю вправу три-чотири рази. Інструктор з йоги Аннелізес Хаген, автор книги "Йога обличчя", рекомендує цю вправу для запобігання надмірних зморшок навколо очей та рота.
Поза обличчя Будди
Закрийте очі і сконцентруйтеся на уявній точці між бровами. Хаген пропонує уявити собі невеликий диск світла, який повільно розширюється, коли ви розслабляєте м’язи обличчя. Ця вправа навчає вас усвідомлювати, що роблять ваші м’язи обличчя, і як їх розслабити, якщо вони стають надмірно напруженими.
Здивуйте мене вправою
Розширюйте очі, але уникайте зморшок лоба. Зосередьтеся на точці перед вами протягом п’яти - 10 секунд. Повторіть цю вправу до чотирьох разів. Пластичний хірург Беверлі-Хіллз доктор Андре Абуліан відзначає в Лос-Анджелес Таймс, що ця вправа може тонізувати м’язи чола, оскільки ці м’язи - це найпростіші м’язи обличчя.
Практикуйте роздуті щоки
Витягніть обидві щоки і переведіть повітря в рот з однієї щоки на іншу. Продовжуйте вправу до тих пір, поки не відчуєте, що ви задихнулися. Повторіть вправу три рази, щоб утримати щічки.
Вправа з повітряними поцілунками
Витягніть губи, але тримайте брови гладкими, коли ви чотири рази дуєте повітряні поцілунки. Покладіть два пальці до губ і знову нагнітайте повітряні поцілунки протягом трьох-чотирьох повторень. Хаген каже, що ця вправа працює на те, щоб губи були міцними.
Практикуйте обличчя Лева
Вдихніть через ніс, розбиваючи руки в кулаки і розгинаючи м’язи обличчя. Видихайте через рот, коли ви стирчите язик, закочуйте очі і розкривайте руки. Повторіть три рази. Хаган пропонує цю вправу для розтягування і зняття напруги в м’язах обличчя.
Поза обличчя риби
Посміхніться, стискаючи губи, потім всмоктуйте внутрішню частину щік у щілину між сторонами зубів, щоб створити риб’яче обличчя. Виконайте цю вправу п’ять разів, щоб міцно та тонізувати губи та щоки, пропонує Хаген.
Порада
Майте на увазі, що хоча тренування на обличчі може допомогти зміцнити основні м’язи обличчя, вам потрібно буде додати серцево-судинну гімнастику за допомогою йоги для обличчя та тонізуючі вправи, щоб схуднути на обличчі, якщо це потрібно.
: Вправи для йоги для обличчя Джоулів
