Набряклість ніг і стоп може виникнути як результат затримки рідини, що також називається набряком, або після отримання травми або операції. Набряк - це природна реакція на травму, але занадто сильна набряклість може посилити ваш біль і заважати лікувальному процесу. Підняття ніг, часто мінливе положення, сидячи або лягаючи, прикладаючи лід, можуть допомогти контролювати набряк та швидкість відновлення.
Метод рушника з льодом
Крок 1
Намочіть невеликий рушник холодною водою. Вийміть його при необхідності, щоб переконатися, що він зволожений з обох боків, але не капає.
Крок 2
Складіть вологий рушник і просуньте його всередину великого пластикового пакета, який можна закрити. Зашийте мішок так, щоб всередину не було повітря. Помістіть пакетик у морозильну камеру і почекайте 15 хвилин.
Крок 3
Намотайте тонку тканину або рушник на обледенілий ділянку, щоб не нашкодити шкірі, потім вийміть мішок з морозильної камери і поставте його на уражену ділянку.
Метод пакету льоду
Крок 1
Помістіть невеликий пакетик, наповнений подрібненим льодом, холодним компресом або пакетом гелю, у більший пакет, який можна повторно закрити.
Крок 2
Частину великого мішка наповніть прохолодною водою, після чого закрийте його закритим, видавлюючи будь-яке повітря.
Крок 3
Загорніть пакет з льодом у вологий рушник і прикладіть його до ураженого місця. Притисніть пакет до кривих вашого тіла, щоб холод проник глибше.
Те, що вам потрібно
-
Рушник
Сумка для повторного використання
Лід
Гелевий пакет
Порада
Обморожуйте ноги або ноги протягом 15-20 хвилин щогодини протягом перших 72 годин. Через 72 години лід один раз вранці, пізно вдень і за півтори години до сну протягом 15 - 20 хвилин.
Виберіть одночасно лише один спосіб обмерзання.
