Підтримання високого метаболізму - один з найкращих способів схуднути. Якщо у вас високий обмін речовин, ви зможете швидко розщеплювати продукти і підтримувати внутрішні запаси енергії. Їсть невеликими порціями - це чудовий спосіб підтримувати обмін речовин високим, але далеко не кожен має час їсти кожні кілька годин. Протеїнові коктейлі допомагають вам приймати якісне харчування, не припиняючи і їсти їжу, а це означає, що ви можете підтримувати метаболізм високим під час руху.
Крок 1
Знайдіть протеїновий коктейль, який вам подобається на смак і консистенцію, і який ви не проти вживати щодня. Отримуйте думки від друзів та зберігайте службовців Білковий коктейль корисний лише в тому випадку, якщо вам подобається його використовувати, тому виберіть той, який вам найбільше подобається.
Крок 2
При пробудженні вранці підготуйте і споживайте протеїновий коктейль відповідно до вказівок на етикетці. Фахівець із метаболічних порушень Ліза Лінн заявляє, що прийом протеїнового коктейлю вранці посилить ваш метаболізм на 25 відсотків. Крім того, зробити здоровий вибір на початку дня допоможе вам тримати вас у курсі протягом дня.
Крок 3
Пийте протеїновий коктейль в будь-який момент дня, коли відчуєте голод, але не готові до повноцінного прийому їжі. За даними веб-сайту "М'язи та сила", вашому організму доводиться працювати на 30 відсотків важче, щоб розщепити білки, ніж це для жирів та вуглеводів. Ця додаткова робота допоможе активізувати ваш метаболізм, тим самим допоможе вам швидше схуднути.
Крок 4
Почніть ручну вправу, яка передбачає силові тренування, після чого тренуйтесь протеїновим шейком після тренування. Споживання білка після тренування, у той момент, коли ваші м'язи найбільше потребують нашого харчування, допоможе вашим м'язам швидше рости. Ця додаткова робота, зроблена вашим тілом, допоможе знизити рівень жиру і збільшити вашу худорляву масу, що призведе до схуднення.
Те, що вам потрібно
-
Білковий порошок
Кубок шейкера
Вода
Порада
Білкові коктейлі чудові, але не забувайте про справжню їжу. Пісне м'ясо, таке як курятина та риба, може надати подібні переваги, одночасно забезпечуючи повноцінне харчування. Спільно використовуйте здорові продукти та протеїнові коктейлі, щоб створити план дієти, що сприяє метаболізму.
Увага
Протеїнові коктейлі призначені для доповнення, і їх не слід вживати більше одного чи двох разів на день. Якщо ви покладаєтесь виключно на протеїнові коктейлі, щоб підживити організм, вам не вистачить поживних речовин, необхідних для його функціонування.
