Коли ви намагаєтеся схуднути, ходити на пробіжку або проводити годину на еліптичній машині в тренажерному залі - це не єдиний спосіб зробити це. Навіть ваша професія, якщо вона активна, може допомогти вам спалити калорії, щоб скинути зайві кілограми. Столи очікування - це активна робота, яка триває годин на ногах. За даними публікацій Harvard Health Publications, людина, яка має 155 кілограмів, може спалити 185 столик очікування на калорії протягом години. Якщо ви працюєте в дуже швидкому ресторані, перевозите важкі підноси або вам доведеться підніматися сходами під час своєї зміни, ви можете згоріти ще більше.
Що змушує спалювати калорії?
Ваше тіло спалює калорії навіть у спокої, піклуючись про всі різні його фізіологічні функції, такі як дихання та травлення. Будь-яке фізичне навантаження, яке ви робите - від ходьби до розгрібання листя до підняття ваги - збільшує ваш загальний калорій. Чим більше ви важите, тим більше калорій ви спалюєте, тому що вашому тілу доводиться більше працювати, щоб рухати вас вперед, а чоловіки зазвичай спалюють більше калорій, ніж жінки, які виконують таку ж роботу.
Змінні, які впливають на калорії, спалюються під час очікування таблиць
Тим, хто працює в невеликому ресторані з повільнішим темпом, доводиться проходити коротшу відстань і спалювати менше калорій, ніж робітники у більшому ресторані, яким доводиться ходити далі та / або у більш швидкий ресторан. Крім того, якщо продовольча їжачка несе замовлення клієнтів до столу для вас, ви спалите менше калорій. Якщо кухня знаходиться в підвалі, а ваші столи на першому поверсі, подорож вгору і вниз по сходах збільшить ваш калорійність. Список змінних довгий, але ви можете припустити, що все, що збільшує ваші зусилля, змусить вас спалити більше калорій.
Оцінка калорій, що спалюються під час очікування столів
Оскільки в столиках очікування є так багато змінних, важко точно визначити, скільки калорій спалено. Harvard Health Publications підрахував, що 125-кілограмовий чоловік спалює 150 калорій за годину столів очікування, а 185-фунтовий чоловік спалює 222 калорії за годину роботи. Якщо ви працюєте в шестигодинну зміну, подумайте, скільки часу ви витрачаєте на ноги, гуляючи, перевозячи їжу та напої або перевозячи запаси зі складу. Не включайте час, який ви проводите, сидячи, складаючи серветки або заправляючи приправи. Якщо активні чотири години вашої шестигодинної зміни, ви можете спалити майже 750 калорій за зміну, якщо важите 155 кілограмів. Це схоже на кількість калорій, які ви спалювали б, працюючи в 5 миль / год, темпом приблизно 75 хвилин.
