Як запобігти відкладення кальцію на суглобах

Нагромадження кальцію може відбуватися в різних місцях по всьому тілу, в тому числі в м’яких тканинах, сухожиллях і суглобах. Ви не можете багато зробити, щоб запобігти певним видам депозитів. Збільшення кальцію зазвичай не пов'язане з споживанням кальцію в їжі.

Завантаження дієти кальцієм може фактично запобігти накопиченню кальцію у ваших артеріях. Кредит: Thodsapol Thongdeekhieo / EyeEm / EyeEm / GettyImages

Порада

Кальцифікація суглобів - це фактично локальний процес, на який не впливає споживання кальцію. Якщо ви турбуєтеся про накопичення кальцію, проконсультуйтеся з лікарем за рекомендаціями. Швидше за все, вона не рекомендує обмежувати споживання кальцію, щоб запобігти відкладення кальцію.

Якщо вас турбує спільна кальцифікація, поговоріть зі своїм лікарем. Деякі поширені причини накопичення кальцію - це травма, запалення або інший вид фізичних навантажень. Один з потенційних способів знизити ризик кальцифікації суглобів - це переконатися, що ви не перестараєтесь під час занять спортом або тренувань - робите все можливе, щоб уникнути зайвих травм.

Що таке відкладення кальцію?

Синовіальна рідина - це в’язка речовина, яка допомагає змащувати певні суглоби у вашому тілі. Гарвардське здоров'я пояснює, що як синовіальна рідина, так і хрящі, які сполучають ваші суглоби, містять кальцій і що кальцій може кристалізуватися в осколки. Ці осколки, каже Гарвард, можуть розмити поверхні ваших суглобів і спровокувати розрив хряща.

Клініка Майо говорить, що хвороба осадження пірофосфату кальцію (CPPD), яка також називається псевдогаутою, є типом спільної кальцифікації, пов'язаної з кристалами дигідрату пірофосфату кальцію в суглобах. Ці кристали можуть викликати набряклі, теплі на дотик суглоби, які надзвичайно болючі. Це зазвичай впливає на коліна, але також його можна помітити на зап'ястях і ліктях.

Не існує остаточного лікування ХПНЗ, але ваш лікар може запропонувати безрецептурні знеболюючі препарати або нестероїдні протизапальні препарати, що відпускаються за рецептом.

Ще одна умова, пов’язана з накопиченням кальцію - міозит кості. Цей стан, коли кістковий матеріал фактично утворюється всередині м’язової тканини, зазвичай викликається травмою. Міозит оссифікан може викликати грудку всередині м’яза, яка може бути болючою при натисканні на неї.

У більшості випадків умова вирішується самостійно, хоча це може зайняти кілька місяців. Якщо вона не зникне, ваш лікар може запропонувати операцію з її видалення.

Інші види відкладень кальцію

Нагромадження кальцію може відбуватися в різних місцях по всьому тілу, в тому числі в м’яких тканинах. Гарвардське здоров'я вважає, що 50 відсотків жінок старше 50 років накопичують кальцій у тканинах молочної залози, як і 10 відсотків молодих жінок.

Кальцифікати грудей не викликають симптомів, і більшість людей про них знають лише тоді, коли на мамограмі вони з’являються білими цятками або крапками. За даними Інституту раку Дана-Фарбер, більшість кальцифікатів є доброякісними. Однак деякі кальцифікати молочної залози свідчать про дуже ранній тип раку молочної залози - протокова карцинома in situ (DCIS). Пізніше ДКІС може перерости в інвазивний рак молочної залози.

Іншою формою накопичення кальцію є кальцифічний тендиніт. Це відбувається, коли кальцій накопичується на ваших сухожиллях (шнури тканини, які з'єднують м'язи з кістками), іноді викликається травмою або надмірним використанням певних сухожиль, наприклад, на плечах тих, хто часто займається спортом у ракетку.

У багатьох випадках кальцифічний тендиніт з часом вирішиться. Якщо цього не відбувається, варіанти лікування включають знеболюючі препарати, лікувальну фізкультуру, ударно-хвильову терапію для руйнування накопичення кальцію, лікування лаважу для «вимивання» відкладень і, в надзвичайно важких випадках, операцію.

Як запобігти відкладенням кальцію

При атеросклерозі, стані, коли на внутрішній стороні ваших артерій накопичується наліт, наліт складається з жиру, холестерину та кальцію. Для дослідження, опублікованого в Журналі Американської асоціації серця за жовтень 2016 року, дослідники проаналізували дані від 5 488 жінок віком від 45 до 84 років, у яких не було історії серцево-судинних захворювань.

Після 10-річного періоду вони виявили, що люди, які приймають препарати кальцію, мають більшу ймовірність розвитку кальцинозу коронарних артерій, тоді як люди, які дотримувалися дієти, збагаченої кальцієм (від вживання їжі, що містить кальцій, а не добавки), насправді мали менший ризик. Таким чином, завантаження раціону кальцієм може фактично запобігти накопиченню кальцію у ваших артеріях.

Їжа, яка містить багато кальцію, включає збагачені крупи, сир, йогурт, молоко, сою, капусту, шпинат, гірчицю та рибу з кістками (як лосось та сардини).

Підвищення дієтичного кальцію також може допомогти захистити вас від дефіциту кальцію. Клініка Клівленда пояснює, що якщо ви не отримаєте достатню кількість кальцію зі свого раціону, ваш організм почне вилуговувати накопичений кальцій з кісток. Це може сприяти зменшенню кісткової маси, що ставить вас під загрозу остеопорозу. Плюс дефіцит кальцію пов'язаний з високим кров'яним тиском.

Національний фонд остеопорозу підрахував, що 54 мільйони американців мають остеопороз або низьку кісткову масу. Стан ставить вас до підвищеного ризику виникнення зламаних кісток, що може викликати ряд ускладнень (особливо у пацієнтів старшого віку). Якщо у вас остеопороз, ваш лікар може призначити ліки для його лікування. Вони також можуть запропонувати збільшити споживання кальцію.