Ваш організм потребує вітаміну В12 для здоров'я нервових тканин, роботи мозку та утворення еритроцитів. Оскільки вітамін водорозчинний, будь-який надлишок виводиться з сечею. З цієї причини малоймовірно, що ви могли б отримати занадто багато вітаміну B12 лише з їжі, але ви можете відчути побічні ефекти від прийому занадто багато добавок. Якщо аналіз крові на B12 вказує на те, що рівень надмірний, це може бути ознакою захворювання.
Скільки тобі потрібно?
Рекомендована добова норма (RDA) для вітаміну B12 становить 2, 4 мкг як для чоловіків, так і для жінок віком від 14 років. RDA для дітей залежить від віку, і вагітним і годуючим жінкам потрібні кількості, що перевищують норму B12, згідно з даними Національного інституту охорони здоров'я. Хоча мегадози вітаміну В12, що становить 2000 мкг або менше, вважаються безпечними при лікуванні дефіциту В12, але не існує оцінюваного допустимого верхнього рівня споживання вітаміну В12, повідомляє Healthline.
: Симптоми низького рівня B12
B12 Побічні ефекти
Healthline радить, що побічні ефекти від прийому занадто багато додаткового В12 можуть бути легкими до важких. Симптоми підвищеного рівня В12 можуть включати звуження судин, високий кров'яний тиск, запаморочення, головний біль, симптоми холоду, тривожність, свербіж або печіння шкіри з червоним знебарвленням, біль у суглобах та м’язах, набряки, обличчя, почервоніння сечі чи спалаху подагри.
Вітамін В12 також може викликати дуже рідкісні, але серйозні алергічні реакції. Симптомами можуть бути набряк обличчя, мови та горла, а також утруднене ковтання та дихання. Якщо це сталося після прийому вітаміну В12, негайно зателефонуйте на номер 911 або в місцевий контакт.
: Переваги вітаміну В12 та побічні ефекти
Стани прищів та шкіри
Високий вміст вітаміну В12 може призвести до шкірних захворювань, таких як спалахи вугрів та розацеа, які викликають почервоніння та ураження гною на обличчі. Занадто багато вітаміну В12 активує специфічні бактерії, які можуть призвести до запалення, що сприяє прищам. У дослідженні, опублікованому в журналі Cutaneous and Ocular Toxicology, було досліджено введення В12 пацієнтці жінки для визначення взаємозв'язку між вітаміном та прищами. Результатом цього було спалахування вугрів, спричинених наркотиками, що свідчить про те, що вітамін B12 впливає на поведінку генів у лицьових бактеріях деяких людей.
Надлишок В12 під час вагітності
Хоча фолат важливий для жінок під час вагітності, надлишок прийому вітаміну В12 може бути пов'язаний з більшим ризиком розвитку аутизму у їх немовлят. У дослідженні, опублікованому в «Педіатричній та перинатальній епідеміології», було вивчено вплив високого рівня вітаміну В12 під час вагітності та при народженні по відношенню до раннього розвитку мозку у немовлят. Висновки полягали в тому, що жінки, які мали надзвичайно високий рівень В12, мали в 2, 5 рази більший ризик розвитку дітей аутизмом порівняно з матерями, які мали нормальний рівень вітаміну В12, хоча, як наголошують дослідники, це не означає, що B12 викликає аутизм. Крім того, оскільки грудне молоко містить вітамін В12, добавки не рекомендуються матерям, які годують груддю, застерігає Everyday Health.
Чому Мій рівень високий?
Алкоголізм та генетичні фактори можуть викликати підвищений рівень В12, але надлишок частіше асоціюється з основним захворюванням. Високий рівень може бути пов’язаний із захворюваннями крові, такими як лейкемія; ракові та інші пухлини; хронічні захворювання печінки; кишкові захворювання; порушення крові; аутоімунні захворювання з хронічними запаленнями; і гепатит, через який вітамін B12 накопичується в печінці, повідомляє B12-Vitamin.org.
Дослідження, опубліковане в журналі QJM: International Journal of Medicine в 2013 році, підкреслило важливість оцінки рівня вітаміну В12 в крові як раннього маркера діагностики захворювання.
: Найкращий спосіб приймати вітаміни В12
