Коли ви намагаєтеся їсти здорову, збалансовану дієту, поїздки в ресторан швидкого харчування можуть виявитись клопіткими. Але в неспокійні дні, коли ви не можете знайти час приготувати поживну їжу вдома, їжа з фаст-фудом може виявитися доцільною. Якщо ви ретельно вибираєте, фаст-фуд може запропонувати як зручність, так і здоров'я. Меню метро пропонує різноманітні варіанти без провини.
Їжа для Авод
Вибір, який ви робите під час замовлення, впливає на загальний стан здоров'я вашого сендвіч. Уникайте м'яса з високим вмістом жиру, таких як стейк, бекон, фрикадельки та шинка. Також уникайте сирних жирів, таких як чеддер. Або попросіть у приготувача їжі половину звичайної кількості скибочок. Такі приправи, як майонез та спеціальні соуси, можуть додавати калорійність та вміст жиру у вашу подорож. По можливості уникайте замовлення білого хліба або обгортки.
Здорові варіанти
Спробуйте 6-дюймову підкладку на цільнозерновому хлібі замість фута на білому. Менший розмір порції зменшує споживання калорій та жирів. Варіант з цільної пшениці додає клітковину, яка не тільки допомагає вам довше відчувати себе повноцінно, але й допомагає стабілізувати рівень глюкози в крові. Вибирайте пісне м'ясо, наприклад, курятина, або спробуйте овочевий суб. Якщо ви не хочете зменшувати кількість сирних шматочків на своїй підмісці, замініть сири з низьким вмістом жиру, такі як швейцарський або моцарелла, на чеддар. Замість того, щоб просити майонез, попросіть гірчичний або нежирний заправку. Немає необхідності обмежувати кількість овочів, які ви поклали на свій саб.
Нежирний вибір
Subway пропонує окреме меню елементів, що містять 6 г або менше жиру. Це меню складається з салатів з кількістю калорій від 50 до 140 без заправки. Вибір салату включає шинку, овочі, смажену в духовці курку і смажену яловичину. Вісім суб бутербродів у меню з низьким вмістом жиру містять від 230 до 380 калорій. Вибір включає 6-дюймові солодкі курячі цибуля-теріакі, шинка, вегетаріанські захоплення та індички. Меню з низьким вмістом жиру також пропонує вегетаріанський бутерброд з піском і чотири міні-саду.
