За даними Центрів контролю та профілактики захворювань, 68 відсотків дорослих американців старше 20 років або страждають ожирінням, або мають зайву вагу. Більшість американців повинні схуднути, але боротися з тим, як це зробити. Прагнення полягає у простих, харчових та задовольняючих дієтичних планах, які вписуються у швидкий спосіб життя, не надто дорого. Ваговики можуть запропонувати життєздатне рішення: заморожені вечері Smart Ones.
Переваги
Заморожена дієта пропонує просту підготовку. Ви не тільки будете проводити менше часу на кухні, але і страви вже заплановані, що скорочує кількість часу, необхідного для організації меню та покупки продуктів харчування. Крім того, Weight Watchers приносить багато варіантів у світ заморожених страв із Smart Ones, надаючи різноманітності дієтикам. Для сніданку, обіду, вечері, закусок та десертів доступні кілька варіантів, зберігаючи різноманітні варіанти та уникаючи нудьги. Ще одним позитивним аспектом цих страв є контроль їх порцій. Навіть якщо цей план харчування використовується лише короткостроково, це корисний інструмент дієти, щоб їсти заморожені вечері досить довго, щоб знову звикнути до правильного розміру їжі. Деякі дієти навіть повторно використовують пластикові контейнери в якості подачі страв для домашніх страв, щоб тримати порції під контролем.
Варіанти сніданку
Сніданок приходить рано, і більшість людей поспішають. Ваговики пропонують зручні варіанти, які можуть подорожувати з вами. Smart Ones Сніданок Quesadillas та англійські бутерброди з булочками - це два, які можуть зручно рухатися по дорозі. Обидві страви складають менше 250 калорій і пропонують більше 12 г білка, а це означає, що вони довше будуть почувати себе повноцінними, згідно з Гарвардською школою громадського здоров'я. Якщо у вас є час з’їсти їжу виделкою, ваговики мають на вибір додаткові варіанти, такі як шинка Smart Ones і сирна каша з 210 калоріями і розумними 9 г жиру.
Варіанти обіду та вечері
Weight Watchers перелічує більше 50 страв Smart Ones з максимальною кількістю 390 калорій. Запропоновані страви - від стандартного класичного стейк Солсбері, поданого з макаронами та сиром, до креветок "Драконівські креветки Lo Mein". Навіть спостерігачі ваги Artisan Creations Pepperoni Pizza залишається під знаком 400 калорій, що робить підрахунок калорій простим.
Закуски та десерти
Будь-який реалістичний план харчування включає закуски та десерти. Захолоджені страви вантажників Smart Ones пропонують і те, і інше. Що стосується закусок, то одним із прикладів є ваги ваги Smart Ones Anytime Selections Курячі Ranchero Smart Mini Wraps. Для 220 калорій, 6 г жиру та здорових харчових волокон 7 г це може бути ситним перекусом. Є також міні-сирні гамбургери, піци та кесаділли з подібними низькокалорійними харчовими фактами. Пропоновані десертні продукти здаються занадто привабливими, щоб бути 200 калорій або менше, але вони є. Від шоколадних еклерів Smart Ones до ключових пирогів з лайма, що-небудь привабливе для будь-якого солодкого зуба.
Проблеми
Їсти виключно заморожені страви, що спостерігають за вагою, не забезпечать мінімум п’ять порцій фруктів та овочів, рекомендованих Гарвардською школою громадського здоров'я для здорового харчування. Доповни сніданок шматочком фруктів. Перекусити між сніданком та обідом з іншим шматочком фруктів. Додайте в обід розрізані овочі та нежирну ранчову заправку. І додайте салат до вечері. Ці доповнення також допоможуть вирішити проблему, що така низькокалорійна дієта не дозволить дієтологам відчути себе повноцінними протягом усього дня. Додавання зайвих фруктів та овочів збільшить кількість калорій з приблизно 1200 калорій до більш стійких 1400 калорій на день. Однак, навіть виділення 1400 калорій на день для деяких людей може бути недостатньо, залежно від віку, ваги та рівня активності. Порадьтеся з лікарем, щоб визначити ваші щоденні потреби в калоріях. Крім того, кількість натрію в деяких із цих прийомів їжі може бути високою. Натрій не повинен перевищувати 2300 мг на добу, так що це потрібно враховувати при плануванні щоденних меню.
Увага
З будь-якою новою дієтою або програмою фізичних вправ, перед початком роботи проконсультуйтеся з лікарем.
