Яєчня, яєчня з високим вмістом білка і практично без вуглеводів - міцний, поживний початок вашого дня. Крім того, вони роблять для ситної їжі, коли ви хочете схуднути. Тож якщо ви спостерігаєте за своєю талією, врахуйте, що кількість калорій яєчня залежить від розміру яєць та способу приготування.
Калорії в яєчних яйцях
Два великих яєчня мають 182 калорії. З цієї загальної кількості 120 калорій, або приблизно дві третини яєчних калорій, припадає на дієтичний жир. Всього 37 калорій, або близько 20 відсотків, - від насичених жирів; решта надходять із здорових для серця мононенасичених та поліненасичених жирів. Ви також отримаєте понад 12 грам білка і один грам вуглеводів.
Порада
Якщо ви хочете приготувати яйця, не додаючи зайвих калорій з олії чи вершкового масла, вибирайте кулінарний спрей!
Дізнайтеся, як наповнити тарілку здоровою їжею, щільною живильними речовинами, ввівши страви в додатку MyPlate. Завантажте зараз, щоб налагодити дієту вже сьогодні!
Яєчні калорії Макдональдса
Яєчня з швидкого харчування з Макдональдса містить менше калорій, на 140 калорій на порцію двох яєць, ймовірно, тому, що мережа ресторанів використовує менші яйця. Кожна порція містить близько 13 грамів білка (52 калорії) і 9 грам жиру (81 калорій) з 3, 5 г насиченого жиру.
Різниця в калоріях між яєчнями з домашньою їжею та фаст-фудом, ймовірно, пов'язана з розміром яєць та / або кількістю жиру, що використовується в кулінарії. Макдональдс посмакує яйця очищеним вершковим маслом, що може змінити харчовий профіль сніданку.
