Взагалі, витривалість означає, що ви маєте можливість витримувати зусилля протягом тривалого періоду часу. Це може бути атлетичне заняття, як біг, або розумова діяльність, така як проходження дня за робочим столом.
Оскільки витривалість - це дуже велика пропозиція душі та тіла, відсутність або погана витривалість може виникнути з цілого ряду причин. Зрозумійте деякі найпоширеніші причини поганої витривалості, щоб потім докласти зусиль для вдосконалення.
: Найкращий спосіб підняти свою витривалість
Медичні причини
Тіло людини дивовижне. Нескінченна кількість речей може піти не так, але вона продовжує працювати з автотранспортом, навіть коли ставиться під загрозу. Це означає, що іноді вам доведеться дійсно заглянути під капот, щоб з’ясувати, що не так.
Основна медична фізична оцінка всіх життєвих функцій організму. Якщо минуло більше року з часу останнього, пора зателефонувати до лікаря, який перевірить функцію щитовидної залози, рівень цукру в крові, холестерин та тригліцериди та інші життєво важливі функції.
Якщо щось більш серйозне не так, ці тести дадуть чіткі вказівки для подальшого дослідження. Також значно недооцінене загальне здоров'я людини - стоматологічна допомога; наприклад, трохи дратівливе порушення ясен, наприклад, може сигналізувати про інфекцію зубів низького ступеня, яка може серйозно погіршити вашу витривалість.
Харчові причини
Якщо ви не їсте здорову дієту або харчуєтесь нерегулярно, ви можете знайти приховану енергію, налаштувавши свої харчові продукти. Ваше тіло схоже на спортивний автомобіль: він працює краще і швидше на висококласному паливі.
Вам не доведеться відмовлятись від вуглеводів, але у вас буде надійніший запас енергії, якщо ви заміните нарцис на поживні вуглеводи. Що стосується їжі, то колір "білий" - це зазвичай червоний прапор. Обміняйте білим хлібом і білим рисом на цільнозернові та коричневі версії. Вибираючи картоплю, вибирайте найчастіше солодке.
Інші хороші вуглеводи, рекомендовані Американською радою з фізичних вправ (АПФ), включають хіноа, свіжі овочі та фрукти та зимові кабачки. Йогурт, сир, нежирний тваринний білок, білкові порошки та горіхові масла - хороші джерела білка для витривалості. Краще уникати їжі з високим вмістом жиру, перш ніж тренуватися, оскільки вони, як правило, роблять вас млявим. Їжте достатньо, щоб перейти до своєї мети і дати собі час переварити. Час травлення варіюється у людей, але дві-три години є хорошою базовою базою.
Астма, викликана вправами
Якщо частина вашої недостатньої витривалості проявляється задишкою або утрудненим диханням, у вас може виникнути астма, викликана фізичними вправами. Це форма астми, яка викликається фізичними вправами, яка може бути наслідком реакції дихальних шляхів на холодне чи тепле повітря, вологе чи сухе повітря, алергію на органічні рослинні речовини чи забруднювачі, або чутливості до самої фізичної вправи. EIA піддається лікуванню та запобігання за допомогою інгаляторів за рецептом.
: Як організм перетворює їжу на енергію?
