Залізодефіцитна анемія є поширеною проблемою серед жінок репродуктивного віку і вражає приблизно 3 мільйони жінок лише в США. Однак це недостатньо діагностується медичними працівниками, і багато випадків не лікуються. Якщо під час менструального циклу у вас сильні кровотечі, ви ризикуєте розвинути цей стан. Хоча добавка може бути необхідною в деяких умовах, проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж приймати препарат із заліза.
Причини
Анемія - стан здоров'я, спричинений низьким вмістом заліза в крові. Залізо необхідне для функції білка гемоглобіну, основного білкового компонента еритроцитів, який доставляє кисень до всіх тканин організму. Коли рівень заліза недостатній, клітини всього організму позбавляються кисню. Анемія може бути викликана багатьма станами, включаючи велику втрату крові під час менструації.
Фактори ризику
Симптоми
Однією з причин недостатньої діагностики заліза є те, що багато симптомів можна віднести до інших станів. У жінок з анемією з дефіцитом заліза спостерігається загальна втома, слабкість, утруднення концентрації, задишка, головний біль і запаморочення. Інші ознаки можуть включати серцебиття серця, тягу до льоду та відчуття холоду.
Діагностика та лікування
Ваш лікар надасть аналіз крові, щоб визначити кількість еритроцитів та гемоглобін у крові. Можливо, ви отримаєте рецепт додаткового заліза або лікар може порекомендувати зміни в харчуванні. Продукти, багаті залізом, включають м'ясо, птицю, морепродукти та молюски, боби, бобові, горіхи та насіння, темну патоку та зелені листові овочі. Деякі крупи, зерна та хліб укріплені залізом. Постарайтеся вживати продукти, багаті залізом, поряд із джерелом вітаміну С, наприклад, цитрусовими фруктами або соком, оскільки це посилює всмоктування. Молочні продукти, чай і кава зменшать всмоктування заліза.
Рекомендації
Інститут медицини рекомендує жінкам у віці від 19 до 50 років отримувати щонайменше 18 міліграм заліза, припускаючи, що 75 відсотків заліза надходить із джерел гема, як м'ясо. Жінки, які вживають вегетаріанську або веганську дієту, потребують подвоєної кількості заліза, оскільки залізо, яке не є гемом, легко засвоюється. Продукти, що містять вітамін С, включаючи цитрусові, брокколі та зелений болгарський перець, сприятимуть засвоєнню негемового заліза відповідно до Центрів контролю та профілактики захворювань.
