Для більшості тренажерів гребні машини пропонують ефективні тренування з низьким впливом, спалюючи до 700 калорій або більше за годину енергійних вправ, залежно від вашої маси тіла. Однак навчитися правильно користуватися гребною машиною вимагає трохи кривої навчання. Крім того, оскільки гребний автомат працює одразу за все ваше тіло, це не найкращий вибір тренувальної машини, якщо у вас травми або інші фізичні проблеми, які не дозволяють вам використовувати руки, ноги та серцевину разом.
Ідіть на рядок
За звичайних обставин, веслувальна машина або ергометр - це ефективна вправа із спаленням калорій з низьким впливом. Інша консольна гра, яка дозволяє вам змагатись проти інших веслярів або проти власного записаного темпу - ще одна прихильність. Тренування з малим ударом весляра означає не стукати по ваших суглобах - а також не стукати, щоб заважати сусідам, хоча рев вентилятора рядового ергометра при високому опорі може бути досить гучним.
Причини чекати
Зважаючи на це, якщо ви не можете використовувати як руки, так і ноги, а також основу, вам знадобляться спеціальні пристосування, щоб ввійти і використовувати гребні машини. Існує також набагато більше, ніж правильна техніка веслування, ніж просто прибирання туди-назад та тузання за ручку. Якщо ви не готові вкладати час на навчання та практику правильної техніки, вам, мабуть, краще з іншим обладнанням для тренувань.
