Гантелі - найважливіший предмет обладнання для тренувань як вдома, так і в тренажерному залі. Багато варіацій стилів і типів означають, що існує різний тип для всіх. У більшості випадків гантелі мають 6-дюймовий вал з кулькою або пластиною на обох кінцях. Розмір тарілок або кульок визначає кількість ваги кожної гантелі - від 1 фунта до 100 фунтів. кожен.
Залізні гантелі
Гантелі з чавуну - це най традиційніший вид гантелей - трохи новішою версією є хромована гантеля. Залізні гантелі доступні в декількох різних стилях: селектизований, регульований і нероз'ємний. Більш традиційний стиль складається з бруска з різними варіантами плит для ваги, які додаються до планки для складання гантелі.
Гумові гантелі
Гумові гантелі - це металеві гантелі, покриті гумою. Вони можуть бути повністю укладені в гуму або просто мати кульки або пластини, покриті гумою. Гума може бути синтетичною або виготовлена з деревного соку. Так чи інакше, вона гнучка і водонепроникна, і призначена для захисту підлог при падінні і ваших рук під час користування.
Захоплення
Як залізні гантелі, так і гумові гантелі бувають у різних захопленнях. Прямі ручки - це найпоширеніші, але контурні рукоятки, різні рукоятки з покриттям та фактурні рукоятки - доступні для будь-яких уподобань. Ручки з покриттям можуть допомогти уникнути ковзання через поту; вони також можуть допомогти вам уникнути втоми. Контурні затискачі мають конічну форму, які є більш ергономічними та скорочують втому рук.
Витрати
Ціни різняться між гантелями і, в більшості випадків, ви отримуєте те, за що платите. Повний набір залізних гантелей може коштувати тисячі доларів, тоді як одна-дві пари гумових гантелей малої ваги менше 10 фунтів. може коштувати від 20 до 30 доларів. Доступно в Інтернеті, у фітнес-магазинах або в спортивних магазинах або в масових роздрібних торгових магазинах, неважко робити покупки і знаходити угоду, яка підійде вам.
Безпека
Взагалі гумові гантелі вважаються більш безпечним вибором, ніж ганчірки із заліза або хрому. Однак якщо у вас алергія на латекс або чутливий до сильних запахів, то залізні гантелі можуть бути кращим вибором для вашого здоров’я. Незалежно від того, який тип гантелей ви виберете, важливо робити вправи повільно і обережно, щоб уникнути травм. Приділіть пильну увагу своїй формі та спробуйте нові вправи під керівництвом та допомогою тренера чи споттера. Якщо ви напружуєте або напружуєте м’яз, зупиніться і розтягніть і ожеледіть ділянку, якщо це необхідно. Зверніться до лікаря, якщо біль не зникає або ви травмуєте себе.
