Маючи міцні, здорові м’язи, ви можете пишатися своєю зовнішністю і відчувати себе впевнено, виконуючи повсякденні завдання. Виконуючи вправи на опір для формування сили та витривалості, ви покращите своє здоров'я і навіть допоможете позбутися від деяких небезпечних захворювань. Збільшення м’язової маси також допоможе вам краще працювати в улюблених видах спорту та фізичних вправ та допоможе вам краще старіти без травм.
Збільшити свої можливості
Найбільш очевидною перевагою міцних здорових м’язів є можливість самостійно виконувати щоденні завдання. З силою приходить самодостатність, що сприяє здоровому способу життя. Маючи здібні м’язи, ви можете подбати про ремонт будинку та роботи у дворі, переставити меблі, коли бажання вразить, та перенесіть важкі продуктові сумки з машини на кухню. Старіші люди можуть зберегти свою незалежність, будуючи силу м’язів, дозволяючи їм жити на самоті якомога довше без допомоги медсестри чи доглядача.
Поліпшення спортивних показників
З більшою м'язовою силою та витривалістю ви зможете краще працювати у своїх улюблених видах спорту та фізичних вправ. М'язова витривалість допоможе вам пройти сильний матч у теніс чи футбол, похід довше і вище, або закінчити гонку на 10 К. Всі види спорту вимагають м’язової сили, але це найбільш очевидно у видах спорту, які вимагають вибухової сили, таких як гімнастика, баскетбол та футбол.
Уберегти від хвороби
Збільшуючи м’язову масу, ви змінюєте склад тіла, створюючи менший відсоток жиру в організмі. Понижений відсоток жиру в організмі може призвести до зниження ризику виникнення хронічних станів, таких як високий кров'яний тиск, підвищення рівня тригліцеридів та холестерину та підвищення рівня цукру в крові, що може призвести до діабету 2 типу.
Побудова м'язової сили та витривалості також може захистити здоров'я кісток. Так само, як ваші м'язи зміцнюються при напрузі опору, так роблять і кістки. Люди, які займаються силовими тренуваннями, рідше страждають від вікових захворювань, таких як артрит та остеопороз.
Запобігання болю та травм
Сильні, здібні м’язи, які не витягаються, з меншою ймовірністю зазнають травм або заподіюють вам біль. Наприклад, побудова міцних м’язів спини може зменшити біль у спині, одна з найпоширеніших скарг американців. Сильні м’язи спини та ніг також можуть запобігти поширеним травмам від підняття важких предметів.
М'язова витривалість може допомогти вам виконувати повторювані завдання, наприклад, розгрібати листя, не боліючи м'язи. М'язи, які швидко не стомлюються, значно менше схильні до перенапруження, розтягнення і спазмів.
З сильними м’язами ви будете рідше падати під час ходьби або виконуючи інші фізичні навантаження. Це може значно принести користь дорослим дорослим, які можуть ризикувати падінням небезпечних переломів.
Сильні м’язи мають вирішальне значення для підтримки цілісності суглобів. Біль у колінах і плечах - поширені недуги - можна значною мірою запобігти зміцненню м’язів, які підтримують ці складні суглоби.
