Вагітність вимагає обережності, якщо мова йде про певні продукти, які збільшують ризик нашкодити дитині і можуть пошкодити вашу вагітність. Шоколад безпечно їсти, поки ви вагітні, і навіть може пропонувати корисність для здоров'я в помірних кількостях. Кожна вагітність відрізняється, тому обговоріть будь-які проблеми з дієтою зі своїм лікарем. Кількість шоколаду, яку можна безпечно з'їсти, буде відрізнятися залежно від обставин здоров’я, пов’язаних із вашою вагітністю.
Жир і калорії
Шоколад може принести користь для здоров’я, але вживання занадто багато його під час вагітності може означати, що ви отримуєте занадто багато жиру та занадто багато калорій, що може спричинити надмірне збільшення ваги. Занадто важке під час вагітності може спричинити гестаційний діабет, втому, варикозне розширення вен, високий кров'яний тиск та підвищений шанс перенести кесарів розтин. Унція і половина молочного шоколаду містить 235 калорій і 13 г жиру, а аналогічна кількість темного шоколаду - 290 калорій і 19 г жиру.
Кофеїн
Під час вагітності ви повинні контролювати споживання кофеїну і обмежувати його не більше ніж 200 міліграм на день. Занадто багато кофеїну було пов’язано з викиднем, повідомляє March of Dimes. У шоколаді міститься трохи кофеїну, і якщо ви їсте його в поєднанні з кавою, чаєм і безалкогольними напоями, ви можете перевищувати кількість, що вважається здоровою під час вагітності. Подача молочного шоколаду на 1, 5 унції містить 9 міліграм кофеїну, а така ж кількість темного шоколаду - 43 міліграми.
Цукор
Шоколад часто має високий вміст цукру, приблизно 23 грама на 1, 5 унції молочного шоколаду і приблизно 18 грам на аналогічну кількість темного шоколаду. Під час вагітності споживання занадто багато цукру збільшує ризик надмірного набору ваги, гестаційного діабету та проблем із здоров’ям зубів. Ваш акушер може допомогти вам визначити, яка безпечна кількість цукру для вас та вашої дитини, що розвивається, що допоможе вам зрозуміти, скільки шоколаду ви можете спокійно їсти.
Користь для здоров'я
Час від їжі порції шоколаду, швидше за все, не зашкодить вашій вагітності і навіть може принести користь для здоров'я. На 1, 5-унційну порцію темного шоколаду міститься 31 міліграм кальцію, а така ж кількість молочного шоколаду містить 83 міліграми. Кальцій важливий для кісток та зубів вашої дитини, що розвивається. Шоколад також містить антиоксиданти, які захищають імунітет вашого та вашого малюка та знижують ризик виникнення ускладнень із здоров’ям, таких як серцеві захворювання та рак. У дослідженні, повідомленому в травневому випуску "Епідеміологія", дослідники з Єльського регіону виявили, що споживання шоколаду під час вагітності знижує ризик гестозу до 70 відсотків. Прееклампсія характеризується високим кров'яним тиском і високим рівнем білка в сечі. Стан може спричинити смерть для вас або вашої дитини у важких випадках. У дослідженні зазначається, що темний шоколад у кількості п'яти і більше порцій на тиждень був найбільш ефективним у запобіганні гестозу при споживанні його в третьому триместрі вагітності.
