Щоб досягти точного показника артеріального тиску, уникайте їсти та пити що-небудь, крім води, за 30 хвилин до перевірки артеріального тиску. Гіпертонія або високий кров'яний тиск страждають понад 31 відсоток американців, свідчать дані Центрів контролю та профілактики захворювань. Національний інститут охорони здоров'я пише: "Багатьом пацієнтам з гіпертонією легше дотримуватися медикаментів, коли вони контролюють свій кров'яний тиск за допомогою зроблених для дому пристроїв". Якщо ви контролюєте артеріальний тиск в домашніх умовах, важливо бути обізнаним про проблеми, які можуть тимчасово вплинути на показники артеріального тиску. Крім того, обов'язково регулярно контролюйте артеріальний тиск.
Їжа та кров'яний тиск
Їжа чи пиття перед тим, як взяти показання артеріального тиску, можуть різко підвищити або знизити артеріальний тиск. Продукти з високим вмістом вуглеводів або натрію впливатимуть на кров'яний тиск, як і продукти або напої, що містять кофеїн або алкоголь. За даними Гарвардської медичної школи, сам процес травлення може призвести до збільшення частоти серцевих скорочень, а кровоносні судини до звуження. Літні люди особливо сприйнятливі до харчових коливань артеріального тиску. У пацієнтів літнього віку, які їдять і потім стоять раптово, може спостерігатися падіння артеріального тиску, запаморочення і падіння. У «Практиці геріатрії» доктор Едмунд Х. Датті пише, що для пацієнтів з геріатрією «слід враховувати менші та частіші прийоми їжі з меншою кількістю вуглеводів та більшою кількістю білка».
Чому показники артеріального тиску відрізняються
Ваш артеріальний тиск буде змінюватися природним чином протягом дня. Не тільки їжа, але і стрес, фізичні навантаження, куріння та час доби можуть вплинути на артеріальний тиск. Показники артеріального тиску можуть змінюватися настільки часто, що Гарвардська медична школа припускає, що перевірка артеріального тиску в домашніх умовах може дати більш точне зчитування, ніж те, яке надає ваш лікар. Це особливо актуально, якщо ви страждаєте від "синдрому білої шубки", стану, коли пацієнти відчувають більш високі показники артеріального тиску в клінічному середовищі.
Проведення точних вимірювань
Оскільки артеріальний тиск змінюється природним шляхом, найкращий спосіб отримати точне вимірювання - це в середньому два чи три показання, зроблені в різний час протягом дня. Спробуйте виміряти артеріальний тиск приблизно в один і той же час щодня. Ведіть щоденник усіх своїх прочитань. Переконайтесь, що манжета на вашому пристрої належним чином. Не їжте за 30 хвилин до початку читання. Не пийте кофеїн, не паліть і не займайтеся фізичними вправами за 30 хвилин до початку читання. Сидіть нерухомо, поки прилад вимірює артеріальний тиск, тримаючи руку на рівні серця. Якщо ваш показник високий, зачекайте кілька хвилин і повторіть спробу, або спробуйте іншу руку. Якщо тиск постійно високий, якомога швидше зверніться до лікаря. Високий кров’яний тиск може призвести до інсульту, серцевих захворювань або інших серйозних недуг.
Здорові цифри артеріального тиску
Гіпертонія часто не має симптомів. Близько 22 відсотків американців, які мають високий кров'яний тиск, про це навіть не знають, повідомляє CDC. У США Національний інститут серця, легенів та крові встановлює керівні принципи артеріального тиску. З моменту опублікування ваш артеріальний тиск вважається нормальним, якщо ваш систолічний тиск або верхнє число нижче 120, а діастолічний тиск або нижнє число менше 80.
