Чорниця завдячує своїм глибоким відтінком антоціанам, класу потужних антиоксидантів, синьо-фіолетового кольору. Виробники добавок почали ізолювати ці здорові компоненти для отримання екстракту чорниці, що дає користь без ягоди. Перш ніж ви вирішите включити екстракт чорниці як частину свого раціону, важливо переглянути можливі побічні ефекти цієї, здавалося б, невинної добавки.
Трав'яні доповнення
Коли ви шукаєте добавку з екстрактом чорниці, майте на увазі, що часто виробники додають трав'яні добавки, щоб отримати додаткові переваги. Важливо провести дослідження та поцікавитися у лікаря про їх наслідки. Якщо у вас є алергія на амброзію або маргаритку, вам слід уникати одного виду добавок з чорниці, Berry Vision з Blueberry і Eyebright. Ця добавка також містить нігтики та виноградне вино, тому вона може бути небезпечною, якщо у вас є певна квіткова алергія. Взагалі слід уникати рослинних продуктів, які мають однакові ефекти або протилежну дію ліків, які ви приймаєте.
Порахуйте свої вітаміни
Поряд з доданими травами, деякі бренди екстракту чорниці та журавлини містять також додатковий вітамін С. Хоча вітамін С - це водорозчинний вітамін, це означає, що він не зберігається в організмі, вживання занадто багато різних добавок може негативно впливати на здоров'я. У 2004 році в дослідженні жіночого здоров’я штату Айова припустили, що високі дози додаткового вітаміну С можуть створити окислювальний стрес і збільшити ризик розвитку раку легенів. Якщо ви вже приймаєте полівітаміни, то безпечніше уникати подвійного дозування вітаміну С із вашої чорничної добавки. Замість таблеток ви можете вибрати 100-відсотковий концентрат чорниці, який рідше додає вітаміни та трави.
Зверніть увагу на дозування
Як і в більшості речей, більше не завжди краще. Якщо його зустрічають у природі, чорниця має високий вміст води та клітковини. Ці якості розріджують і захищають засвоєння чорничних антиоксидантів, вітамінів і мінералів. Важливо пам’ятати, що екстракт чорниці є дуже концентрованою формою цих речовин, і рекомендації щодо дозування за ними обмежені. Безпечніше помилятися з низької сторони, щоб уникнути негативних наслідків. Якщо ви вирішили почати приймати екстракт чорниці, спробуйте спочатку половину рекомендованої дози, щоб побачити, як реагує ваш організм.
Чи безпечні добавки з чорниці?
Якщо приймати в запропонованих дозуваннях, виявляється, що добавки з чорниці безпечні для більшості людей, що страждають на здоров'я. Якщо у вас діабет, добавки з чорниці можуть спричинити падіння рівня цукру в крові. Завжди обговорюйте своє рішення про початок прийому препаратів з лікарем. Чорникові добавки не призначаються вагітним або годуючим жінкам або дітям віком до 18 років. Перевірте етикетку на додаткові речовини, які, можливо, були додані до продукту, і будьте в курсі можливої взаємодії з вашими поточними препаратами.
