Гліцинат магнію - це форма мінералу магнію, який пов'язаний з амінокислотою гліцином. Гліцин збільшує біодоступність магнію, збільшуючи його всмоктування у тонкій кишці, посилюючи поглинання магнію у кров. Магній гліцинат зазвичай використовується для виправлення дефіциту магнію, особливо коли у вас можуть виникнути труднощі з поглинанням адекватної кількості магнію через хворобу або якщо вам не вистачає ферментів, що природним чином полегшують засвоєння та транспортування магнію.
Токсичність
Через підвищену біодоступність ризик передозування гліцинату магнію може бути вищим, ніж ризику магнію, який міститься природним чином у їжі. За даними Інституту Лінуса Полінга в Орегонському державному університеті, симптомами передозування магнію є діарея, гіпотонія, млявість, сплутаність свідомості, порушення нормального серцевого ритму та погіршення функції нирок. М’язова слабкість, утруднене дихання та зупинка серця можуть виникати у найважчих випадках.
Функція імунної системи
Невеликі дози гліцинату магнію, приблизно від 300 мг до 400 мг у жінок та чоловіків відповідно, були затверджені для використання в харчових продуктах Управлінням харчових продуктів та лікарських засобів. Однак велика кількість гліцинату магнію може негативно впливати на вашу функцію імунної системи, негативно впливаючи на нормальне функціонування імунних клітин, званих Т-клітинами. Ваша імунна система відповідає за здатність вашого організму боротися з інфекцією та хворобами та підтримувати здоров'я та функціонування органів та клітин вашого організму. Компрометація вашої імунної системи надмірною кількістю гліцинату магнію може зробити вас більш вразливими до захворювань.
Травлення
У деяких людей можуть виникнути труднощі з поглинанням як магнію, так і гліцину, що призводить до шлунково-кишкових розладів, особливо якщо ви приймаєте гліцинат магнію натщесерце. Симптомами шлунково-кишкового дистрес можуть бути спазми в шлунку, посилене потовиділення, головний біль, нудота, блювота і діарея. Прийом менших доз гліцинату магнію разом із їжею та достатньою кількістю води може допомогти зменшити ризик розвитку шлунково-кишкового дистрес унаслідок доповнення гліцинату магнію.
Взаємодії з наркотиками
Магній може перешкоджати всмоктуванню деяких серцевих препаратів, антибіотиків та протималярійних препаратів, що потенційно може знизити їх ефективність. Препарати, що застосовуються для лікування остеопорозу, такі як бісфосфонати, слід приймати як мінімум кілька годин, крім магнію, щоб гарантувати, що вони не заважатимуть один одному. Магній не слід приймати, якщо ви використовуєте діуретики, оскільки можуть виникнути серйозні ускладнення нирок та нирок. Проконсультуйтеся з лікарем перед прийомом гліцинату магнію, щоб переконатися, що він не буде негативно взаємодіяти з будь-якими препаратами, які ви зараз приймаєте.
