Weight Watchers - популярна програма для схуднення, яка навчає, як скинути, а потім підтримувати вагу, вживаючи різноманітні продукти. У той час як вагові спостерігачі продають упаковані продукти, використовувати їх слід не за планом. Окрім продуктів власного харчування Watchers, деякі компанії, такі як Special K, мають продукти, розроблені для підтримки схуднення, які можна використовувати під час дотримання ваг.
Вага спостерігачів
Учасникам ваги призначається щоденна надбавка на основі віку, статі, ваги та рівня фізичних навантажень. Крім того, вага Watchers призначає бали до продуктів на основі калорійності, жиру, білка, клітковини та вуглеводів на порцію. Їжа з низьким вмістом калорій і жиру, але з великим вмістом клітковини, як правило, має нижчу бальну цінність. Мета полягає в тому, щоб відслідковувати всі споживані продукти та напої, щоб ви залишалися в межах дозволеної кількості щоденних точок, щоб безпечно схуднути, стверджують ваги. Цей процес покликаний заохочувати повільну і стійку втрату ваги приблизно від 1 до 2 фунтів. на тиждень.
Спеціальний К
Special K заохочує використання їх продуктів як частини загального плану схуднення. За даними веб-сайту Special K, ви замінюєте два прийоми їжі на день спеціальним баром K, струшуйте або каші, а потім їсте одну здорову їжу. Потім протягом дня ви перекушуєте великою кількістю фруктів та овочів. Якщо поєднувати ці дві програми, ви можете використовувати етикетку харчування на продуктах Special K, щоб обчислити кількість балів, які ви їсте. Більшість спеціальних K-злаків мають приблизно один-два бали на чашку; Спеціальні K-бари - це також дві точки, і для двох очок ви можете мати близько 24 спеціальних крекерів K або сухарів. Тремтіння спеціального K коштує приблизно три бали кожен. Значення балів у два-три вважається низьким, що робить продукти Special K хорошим вибором для членів Watchers.
Переваги
Контроль розмірів порцій є важливою частиною успішної програми схуднення. Існують як розміри порцій, так і розміри порції. Порція - це кількість їжі, яку ви їсте за один прийом, тоді як розмір порції - це заздалегідь визначена кількість їжі, наприклад 1 чашка або 1 унція. Порції можуть містити більше однієї порції їжі та їжі порцій їжі проти порцій, це може призвести до збільшення ваги. Багато ресторанних страв та упакованих продуктів мають великі розміри, що ускладнює визначення фактичного розміру разової порції. Враховуючи це, вагові спостерігачі закликають членів спочатку зважити або виміряти всю їжу та напої, щоб вивчити, що насправді є справжнім розміром порції. Спеціальні продукти K, такі як бруски та шейки, упаковані так, що є лише один розмір порції на банку або пакет. Використання цих упакованих продуктів може бути корисним під час напруженого або напруженого часу, оскільки немає необхідності зважувати або вимірювати їжу.
Міркування
Дотримуватися лише дієти «Спеціальний К», достатньо довгої для досягнення вашої мети, це може бути важко, оскільки дієта обмежує. Це не дозволяє отримати різноманітну їжу, яка може залишити вас почуттями позбавлених. Це може призвести до відмови від плану та повернення до нормальної поведінки, збільшуючи ймовірність того, що схуднення відновиться, повідомляє MayoClinic.com. Вага спостерігачів забезпечує більш чіткий план, заохочуючи споживання найрізноманітніших продуктів. Якщо ви стежите за вагою, ви можете їсти і балуватись улюбленими продуктами до тих пір, поки не будете дозволеними щоденними пунктами. Коли досягнуто вагової ваги, ви продовжуєте їсти ті самі продукти, але тепер можете з'їсти ще кілька очок, щоб підтримувати свою вагу. Однак спеціальні продукти харчування K можуть бути частиною плану ваги ваг, якщо також зосереджено увагу на великій кількості фруктів та овочів.
