Вживання білка з яєчного білка може покращити результати вашого фітнесу. Білки, як яйця та яєчний білок, розпадаються в організмі на їх складові частини, відомі як амінокислоти. Організму потрібні амінокислоти для відновлення пошкодження м’язової тканини, що виникає внаслідок щоденного життя та / або інтенсивних фізичних вправ. Багато разів протягом дня ви можете пити білок яєчного білка, щоб покращити результати фітнесу. Завжди консультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж вживати білок яєчного білка і ніколи не вживати в їжу сирі яйця або їх білки.
Фон
Яєчний білок посідає основне джерело повноцінного білка, яке можна отримати, і його називають золотим стандартом, відповідно до статті "Muscle & Fitness", "Додатки 101: Білок", доктора наук Джима Стопані. Альбумін, протеїн, знайдений в яйцях білків, раніше був основним продуктом культуризму, перш ніж сироватковий білок вибухнув на місце події. Сироватка, що швидше засвоюється, виходить з молочної залози і забезпечує швидкий приплив амінокислот до м’язів. Яєчний білок все ще належить до провідного білка для нарощування м’язів і може замінити сироватку для людей, які страждають молочною алергією.
Поживні терміни
Поживні терміни означають орієнтацію на споживання білка для досягнення оптимальних фітнес-результатів. Один прекрасний час випити білка яєчного білка буде вранці, як тільки ви прокинетесь. З їжею або між їжею - це інші чудові часи пити білок яєчного білка, щоб збільшити щоденне споживання білкового раціону. Прийом білка яєчного білка перед тренуванням може забезпечити незамінні амінокислоти для роботи м’язів. Однак найкращий час пити білок яєчного білка - це відразу після вашого тренування з опору, щоб забезпечити поживні речовини для відновлення, - каже Джефф Андерсон, автор "Optimum Anabolics".
Ефекти
Яєчні білки містять велику кількість ВСАА або амінокислот з розгалуженою ланцюгом та L-аргініну. BCAA мають потужний вплив на нарощування м’язів та спалювання жиру завдяки тому, як організм їх засвоює. Обходячи печінку, ВСАА метаболізується безпосередньо в м’язовій тканині, повідомляє "Natural Anabolics" експерт з фітнесу Джеррі Брейнум. Це не тільки забезпечує джерело енергії, але також запобігає розпаду м’язів і стимулює синтез білка, що є тригером для нарощування м’язів. L-аргінін підвищує рівень оксиду азоту або рівня NO, що може запропонувати багато переваг для вашої фітнес-програми.
Переваги
Вживання білка з яєчного білка є здоровою альтернативою для тих, хто не переносить такі білки, як молочні, соєві та глютенові продукти. Більше того, білкові порошки, як яєчний білок, роблять зручним доповненням до вашого збалансованого харчування. Збільшення споживання білка надає тепловий вплив на організм, означає, що він виробляє тепло. Ці зайві калорії проявляються через те, що перетравлюючий білок спалює більше калорій, ніж перетравлення вуглеводів або жирів. За словами Давіда Цинкценка, автора «Дієти Абс», до 30 відсотків калорій, що містяться в білку, випадають з травлення.
Помилкові уявлення
З моменту Stoppani, протеїни сироватки стали першою добавкою з бодібілдингу, деякі слухачі вважають, що іншого вибору немає. Навпаки, організм людини може нарощувати м’язи будь-якою формою білка, яка забезпечує всі необхідні амінокислоти. Швидкість засвоєння білка, про який йде мова, відіграє роль у ваших кінцевих результатах, але організм не знає різниці, поки ви отримуєте необхідні поживні речовини. Включення у свій раціон багатьох різних джерел білка забезпечує отримання адекватних амінокислот для досягнення поставлених цілей.
