Що стосується зручного приготування їжі, ніщо не б'є локшину миттєвого приготування: Просто додайте гарячої води і почекайте три хвилини. У той час, як супи з локшинами з швидким обідом Maruchan приготовляють швидку їжу або перекуси, вони можуть мати тривалий вплив на ваше здоров'я, якщо ви їсте занадто багато.
Ці локшини швидкого приготування, незалежно від того, який аромат ви їсте, мають високу калорійність, насичені жири та натрій. Знання фактів харчування маручан для цих супів може допомогти вам вирішити, чи зручність переважає харчування.
Харчування миттєвого обіду Maruchan
Один 64-грамовий контейнер швидкого обіду Maruchan, будь то аромат курки, яловичини чи креветок, містить 290 калорій, згідно з даними USDA. Це 4, 5 калорії на грам, що робить його суп з високою енергією.
Щільність енергії стосується кількості калорій, які містить харчовий продукт порівняно з його масою. Харчові продукти, що містять високі енергії, не є наповнюючими такими ж щільними харчовими продуктами, як описано в Центрах контролю та профілактики захворювань, і можуть змусити споживати більше калорій, ніж ви планували.
Розум макросів
Більшість калорій в моментальному обіді Maruchan - 53 відсотки - надходить із вмісту вуглеводів у 39 грамів на порцію. Суп з локшиною також містить 2 грами клітковини і 3 г цукру. У супі не дуже багато білка, 7 грамів на чашку, які забезпечують лише 10 відсотків від загальної кількості калорій. Згідно з даними Національних академій наук, чоловіки повинні прагнути споживати щонайменше 56 грамів білка на день, тоді як жінкам потрібно 46 грам.
Супи для миттєвого обіду Maruchan не тільки мають високий вміст жиру, але також містять багато нездорового насиченого жиру. В одній ємності супу з локшиною міститься 12 грам жиру, що включає 6 грамів насиченого жиру. Американська асоціація серця рекомендує обмежити споживання насиченого жиру менше ніж на 6 відсотків від щоденного споживання, або не більше ніж на 13 грам на день, виходячи з дієти на 2000 калорій.
Одна порція локшини швидкого приготування Maruchan Instant Lunch становить більше третини вашого щоденного обмеження на насичені жири - «поганий» жир. Висока доза насиченого жиру може підвищити рівень холестерину в крові та підвищити ризик серцевих захворювань, повідомляє клініка Mayo.
Дивіться Сіль
Окрім того, що супи з локшинами для швидкого приготування Maruchan Instant Lunch також містять багато натрію. В одній ємності супу є від 1190 до 1280 міліграм натрію. Надходження занадто багато натрію у раціон підвищує ризик високого артеріального тиску, серцевих захворювань та інсульту.
Американська асоціація серця рекомендує обмежити щоденне споживання менше ніж 2300 міліграм на день. Вам слід обмежити прийом їжі - менше ніж 1500 міліграмів на день - якщо у вас високий кров'яний тиск, діабет або хронічні захворювання нирок, якщо ви афроамериканець або якщо ви старше 51 року. Який би не був ваш щоденний ліміт, одна порція Миттєвий обід Maruchan має значну кількість натрію.
