Багато виробників блокаторів кортизолу заявляють, що їхній продукт може сприяти зниженню ваги b, знижуючи рівень кортизолу у вашому організмі. Ваше тіло вивільняє кортизол, коли ви перебуваєте під великим стресом. Деякі докази пов'язують гормон стресу - кортизол із збільшенням ваги.
Інгібітори кортизолу для схуднення
Можливо, ви чули твердження, що блокатори кортизолу або інгібітори кортизолу можуть допомогти схуднути. Ці твердження ґрунтуються на деяких свідченнях, що свідчать про те, що підвищений рівень стресу може призвести до збільшення ваги або сприяти цьому. Наприклад, у дослідженні, опублікованому в лютому 2017 року в журналі « Ожиріння», було розглянуто рівень кортизолу у понад 2500 чоловіків та жінок старше 50 років. Вони виявили, що вплив підвищеного рівня кортизолу з часом пов’язане із збільшенням маси тіла та ожирінням.
Однак, за словами Кетрін Зерацької, RD, LD клініки Майо, мало доказів того, що використання інгібіторів кортизолу може сприяти схудненню. Насправді вона зазначила, що Федеральна комісія з торгівлі (FTC) цитувала виробники блокаторів кортизолу для висловлення помилкових або перебільшених тверджень про вплив інгібіторів кортизолу на зниження ваги.
FTC подав скаргу на виробників CortiSlim та CortiStress у 2004 році. У скарзі вимагалося, щоб виробники відшкодовували покупцям за хибні претензії щодо ефективності своєї продукції.
Природний стрес і управління вагою
- Висипайтеся. Відповідно до дослідження, опублікованого в листопаді 2015 року в журналі Sleep Science , адекватний сон щовечора може позитивно впливати як на рівень стресу, так і на управління вагою.
- Будьте регулярні, помірні вправи, спрямовані на зняття стресу.
- Їжте збалансовану дієту.
- Тренуйтеся розслаблятися.
- Заплануйте час для розваг.
- Підтримуйте здорові стосунки.
- Подбайте про домашнього улюбленця.
Нарешті, є деякі специфічні продукти, які знижують рівень кортизолу у вашому організмі. Деякі продукти, які можуть допомогти, включають:
-
Темний шоколад, згідно з дослідженнями, опублікованими в червні 2014 року в журналі Американського коледжу кардіології .
-
Зелені та чорні чаї, згідно з невеликим, старшим дослідженням 75 дорослих чоловіків, опублікованим у січні 2007 року в журналі Psychopharmacology .
-
Банани та груші можуть знизити рівень кортизолу згідно з дослідженнями, опублікованими в грудні 2015 року в журналі «Proteome Research».
-
Вода може допомогти зберегти організм зволоженим, що може зменшити наслідки зневоднення, що може спричинити фізичне навантаження на організм.
-
Пребіотики та пробіотики. Дослідження 45 чоловіків і жінок у травні 2015 року в журналі « Психофармакологія» показало, як вони можуть знизити рівень кортизолу у здорових добровольців. Хоча більше досліджень на людських предметах.
Перш ніж розпочати нову дієту або програму фізичних вправ, слід поговорити з лікарем. Ваш лікар може надати рекомендації, виходячи з ваших індивідуальних потреб у здоров’ї.
