Пробіотики часто називають «доброзичливими бактеріями», які живуть у кишечнику людини. Вони можуть грати різноманітні важливі ролі, включаючи вироблення вітамінів і попередження певних кишкових розладів. Ці бактерії, які мають важливе значення для підтримки здоров'я, можуть сприяти зменшенню шкідливих бактерій у вашій кишці, що може спричинити інфекцію або запалення.
Основи пробіотиків
Пробіотики можна знайти в певних продуктах, включаючи йогурт, соєві напої, місо, темпера, квашену капусту та соління. Крім того, дієтичні добавки, що містять пробіотики, доступні в магазинах здорового харчування та магазинах з вітамінами. У кишечнику існують дві родини пробіотиків, відомі як лактобактерії та біфідобактерії. Кожен з цих типів бактерій застосовувався медикаментозно для поліпшення різних станів кишечника, включаючи хворобу Крона та виразковий коліт. Крім того, пробіотики часто доповнюють для лікування діареї та відновлення здорового балансу бактерій у кишечнику.
Відновити баланс
Клініка Клівленда зазначає, що хоча не потрібно вживати продукти, що містять пробіотики, або добавки, ці харчові добавки можуть бути корисними для надання допомоги хорошим бактеріям, які вже є у вашій кишці. Вони можуть надати допомогу, зменшивши кількість шкідливих бактерій, одночасно допомагаючи відновити баланс між хорошими та поганими бактеріями в кишечнику та підтримувати належне функціонування вашого організму.
Коли пробіотики можуть допомогти найбільше
Бувають випадки, коли прийом пробіотичної їжі та добавок може бути найбільш корисним. Згідно зі статтею, опублікованою на веб-сайті Міністерства сільського господарства США, певні події можуть змінити баланс бактерій у кишечнику - особливо, тривале лікування антибіотиками. Оскільки антибіотики не в змозі розрізнити корисні та шкідливі бактерії, тривалий курс антибіотиків може призвести до загибелі хороших бактерій і подальшого розростання поганих бактерій. Споживання пробіотиків може допомогти відновити рівновагу.
Питання безпеки
За даними MedlinePlus, пробіотичні добавки лактобактерії та біфідобактерії, ймовірно, безпечні при застосуванні за інструкцією. Потенційні побічні ефекти можуть включати кишковий розлад, здуття живота або газоподібні дії. Вагітним або годуючим груддю жінкам та особам із ослабленою імунною системою слід уникати пробіотиків. Якщо одночасно з антибіотиками застосовуєте пробіотики, обов'язково приймайте пробіотики принаймні за дві години до або після прийому антибіотиків, оскільки антибіотики можуть знизити ефективність пробіотиків. Не приймайте лактобактерії під час прийому імунодепресантів, оскільки це може збільшити ваші шанси захворіти. Біфідобактерії не слід приймати особам із ослабленою імунною системою, оскільки вони можуть спричинити інфекції.
