Внутрішній, задній відділ ока має вистилання, яке називається сітківкою. Ця тканина містить світлочутливі клітини, які надсилають зоровий нерв зорової інформації, а зоровий нерв потім передає ці зображення в мозок. Якщо сітківка розривається, це може призвести до зміни вашого зору. Знання способів, яким харчування може відігравати роль у зміцненні сітківки, допоможе вам вибрати продукти для захисту очей та зору.
Симптоми
Сльоза сітківки може призвести до того, що ви помітите нові плавці або чорні плями, які проходять через ваше бачення, і ви також можете помітити спалахи світла. Поплавці не зникнуть, але можуть осісти, з’являючись лише зрідка. Спалахи світла можуть виникати періодично протягом доби або багатьох тижнів, пояснює Очний центр Келлогзького університету Мічигану. Якщо у вас виникають ці симптоми, вам слід звернутися до очного лікаря для оцінки. Вона розширить ваших зіниць і огляне потилицю, щоб переконатися, що у вас немає більш серйозного стану.
Поживні речовини
Дієта не може лікувати сльози сітківки, але ваш очний лікар або інший медичний працівник може порекомендувати дієту, багату певними поживними речовинами, щоб запобігти розриву сітківки сітківки та інших очних захворювань. Сітківка природним чином утримує такі поживні речовини, як лютеїн та зеаксантин, а сітківка потребує поповнення харчових речовин цими пігментами, зазначає Американська асоціація оптикометричних. Вітамін С допомагає зберігати здорові тканини в очах і в усьому тілі, а також допомагає підтримувати здорові кровоносні судини очей. Вітамін Е, омега-3 жирні кислоти та цинк також можуть сприяти просуванню здорової тканини сітківки.
Вибір їжі
Їжа, багата лютеїном і зеаксантином, включає багато темно-зелених, листяних овочів. До них відносяться зелень капусти, шпинату, сирної та колоска. Додайте в свій раціон фрукти, щоб забезпечити достатнє споживання вітаміну С. Апельсини, яблука, персики та грейпфрути містять значну кількість вітаміну С, а також помідори та шпинат, йдеться в повідомленні Американської асоціації оптиків. Харчування, багате вітаміном Е, включає горіхи, такі як мигдаль, арахіс та фундук. Виберіть рибу, багату омега-3 жирними кислотами, такими як лосось та тунець. Продукти, багаті цинком, включають яйця, лосось та яловичину.
Добавки
Ваш лікар може рекомендувати приймати полівітамінний препарат або іншу добавку, щоб забезпечити правильне споживання вітамінів і мінералів. Перш ніж почати приймати добавки, обговоріть свій раціон, ліки та добавки, які ви зараз приймаєте зі своїм лікарем.
Попередження
Завжди обговорюйте зміни харчування з лікарем. Деякі продукти можуть взаємодіяти з ліками або станом здоров’я, і ваш лікар може допомогти вам визначити свої харчові та медичні потреби. Багато нових плавців або втрата бокового зору можуть свідчити про відшарування сітківки, стан, який потребує негайної медичної допомоги та ремонту, щоб запобігти постійній втраті зору, пояснює Національний очний інститут. Якщо ви відчуваєте поплавці, спалахи світла або втрату зору, незалежно від часу або дня тижня, вам слід звернутися до очного лікаря.
