Багато людей вибирають танці як спосіб спалювання калорій, зміцнення м’язів і зустрічатися з іншими людьми. Серцевий ритм реагує на м’язи, якими ви користуєтесь, і роботу, яку ви виконуєте під час танцю, хоча ця діяльність іноді є достатньо розважальною, щоб не відчувати себе як тренування.
Пульс
Частота серцевих скорочень - це кількість часу, яке серце б'ється щохвилини. Серце - це м'яз з чотирма камерами, які працюють разом для переміщення крові через кровоносну систему, або надсилаючи кров у легені для оксигенації, або направляючи її в організм для підтримки тканин. Кожне серцебиття - це скорочення серцевого м’яза, яке штовхає кров трохи далі. За даними клініки Майо, частота серцевих скорочень у дорослого спокою становить приблизно від 60 до 100 ударів в хвилину, але цей темп збільшується при фізичних вправах - особливо при аеробних тренуваннях, таких як ходьба, біг або танці.
Зміни
Коли ви танцюєте, ви використовуєте різні м’язи свого тіла для руху. Для того, щоб продовжувати танцювати, вашим м’язам потрібен кисень, який надходить через кров. Частота серцевих скорочень збільшується, щоб перекачувати більше кисню кров'ю до м'язів, які ви використовуєте, як метод не відставати від попиту. Крім того, швидше серцебиття закачує більше крові в легені, щоб зібрати кисень для транспортування до тканин; саме тому ви також дихаєте швидше, коли танцюєте, говорить Американська рада з фізичних вправ або АСЕ.
Переваги
Збільшення частоти серцевих скорочень, яке відбувається під час фізичних навантажень, допомагає зміцнити серце та підтримувати його кондиціонованим, оскільки це м'яз. Танці на регулярній основі надають серцю гарну практику, щоб прискорити задоволення потреб ваших рухомих м’язів. Коли серце добре кондиціоноване, воно працює ефективніше в цілому і краще в курсі інших форм фізичних вправ або стресових ситуацій. Крім того, підтримання хорошого стану серця за допомогою танців чи інших фізичних вправ знижує ваші шанси на захворювання, наприклад, високий кров'яний тиск та серцеві захворювання, говорить АПФ.
Міркування
Ви можете зайнятися танцями як формою вправ для зміцнення серцево-судинної системи. Багато видів танців надають ці переваги, зокрема хіп-хоп, заняття аеробними танцями, такі як Zumba, і навіть бальні танці, повідомляє JS Online. Ви можете записатися на багато різних видів танцювальних занять, звернувшись у фітнес чи громадський центр. Різні програми також доступні для використання в домашніх умовах, як через онлайн-ігри, так і на DVD. Якщо у вас в анамнезі є захворювання серця, проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж розпочати танцювальну програму, щоб переконатися, що збільшення частоти серцевих скорочень не надто напружене для вашого організму.
