Хоча деякі болі в спині пов'язані з артритом або інфекцією, одна поширена причина - це також погана постава. Розтягування спини дозволяє їй перестановитися, знімаючи тиск і біль. Розтягування або за допомогою розтягуючої машини назад, або з інверсійним столом може забезпечити найкращі результати. Хоча обидва створюють хорошу розтяжку для спини, підтяжка спини може бути більш економічно вигідною, тоді як стіл інверсії може запропонувати більше, ніж просто гарне розтягнення.
Основний натяг
Деякі задні носилки складаються просто з арочного шматка піни, який підходить під вашу спину. Коли ви лежите на ньому, це змушує вас розтягуватися назад, що може перевернути нахилену вперед позу, викликаючи біль. Це працює, якщо ви шукаєте недорогий і простий натяг. З цим типом ви не в змозі регулювати висоту арки, що може забезпечити занадто інтенсивне розтягнення для деяких.
Всі запряжені
Інший тип використовує джгути, які ви прикріплюєте до нижньої частини спини та до штанги, на яку ви тягнетесь. Це створює тягу розтягнення, що афективно для деяких, але може бути обмежувальним. Якщо джгути або довжина машини не будуть встановлені ідеально до вашої довжини кузова, тяга не буде настільки ефективною, як повинна. Спробуйте різні, щоб знайти той, який вам підходить, щоб максимально розтягнути переваги.
Інверсія підйоми та спади
Таблиця інверсії може коштувати зовсім трохи більше, ніж задній носилках, але ви також отримаєте більше ударів за свій долар. Інверсійні таблиці використовують гравітацію та вагу тіла, щоб створити регульовану тягу. Ви починаєте, зачепивши ноги в нижній частині столу, перед тим як класти назад і перевертати - або підвішувати догори дном - до будь-якої необхідної вам міри. Якщо ви хочете невелику розтяжку, можете налаштувати стіл на невеликий нахил. Якщо ви шукаєте максимальну розтяжку, ви можете налаштувати на повне перевернуте положення.
Що кажуть експерти
Інверсійні таблиці - це універсальні машини, якими може користуватися майже будь-хто, оскільки вони легко регулюються відповідно до ваших потреб. Регульованість є основною причиною, що Асоціація хіропрактики США надає перевагу інверсійним столам над механічними пристроями, такими як задні носилки.
Повісьте для свого здоров’я
Таблиці інверсії також можуть допомогти вам оздоровитись. Коли ви інвертуєте, потік крові та лімфатичної рідини збільшується у вашому тілі. Підвищений потік дозволяє вашому організму бути більш ефективним у детоксикації та захисті себе від хвороб. Це може призвести до меншої кількості хворих днів через фактичну хворобу та вихідних днів через біль у спині. Незважаючи на те, що існує багато переваг для таблиць інверсії, на збільшення кількості кровотоку можуть вплинути деякі медичні стани - наприклад, проблеми із серцем чи очима або вагітність.
