Спритність, як визначено Національною асоціацією по міцності та кондиціонуванню, - це здатність змінювати напрямки та набирати швидкість, не втрачаючи моторного керування. Це безпосередньо пов'язано з навичками швидкості, рівноваги та координації. Діти розвивають швидкість і спритність в ранньому віці, коли вони переслідують своїх друзів або свого сімейного вихованця по двору.
Період часу
Програми тренувань щодо швидкості та спритності у дітей повинні розроблятися у відповідних віку. Спеціалісти з фізичних вправ з силових та кондиційних умов припускають, що діти віком від 5 до 8 років повинні піддаватися різноманітним моделям руху, які включають рухи рук і ніг, що виконуються з нерухомого положення, стрибкові рухи та вправи, що сприяють просторовій обізнаності. Майстерність майстерності посилюється у віці від 9 до 13 років. Вправи, що передбачають біг по лабіринту конусів, переміщення по малюнку восьми візерунками та стрибки та посадку контрольованим способом, підходять для молодих підлітків віком від 13 до 16 років.
Особливості
Спритність і швидкість вимагають репертуару того, що тренер з кондиціонування Верн Гамбетта називає "координаційними здібностями". Він описує ці здібності у статті на веб-сайті спортивного тренера Брайана Мака. Баланс важливий для спритності. Деякі діти вперше відчувають закони рівноваги на пилянці, коли обидва партнери піднімають ноги і врівноважують дошку в її середину. Просторова орієнтація, яку іноді називають пропріоцепцією, розвивається за допомогою таких ігор, як пришпилення хвоста на ослі. Здатність реагувати на зорові, слухові та кінестетичні, або тактильні, сигнали - важливий аспект спритності. Такі ігри, як тег та ігри, які вимагають від дитини відповіді на свисток, розширюють цю здатність. Закінчення слухового кия, яке відбувається в таких іграх, як музичні стільці, також забезпечує ефективне навчання. Діти розвивають ритмічність і синхронізацію рухів, граючи в руки плескаючи ігри та співи та танці.
Переваги
Навчання швидкості та спритності підсилюють атлетизм і роблять дитину більшою ймовірністю брати участь у спорті. Спортивна участь сприяє здоров'ю та фізичним навантаженням, почуттю власної цінності та взаємодії в командній роботі, пояснюють Райан Хедстром та Даніель Гулд у статті для Інституту вивчення молодіжного спорту.
Ефекти
Футбол - це спорт, який вимагає значної кількості швидкості та спритності. Вплив футбольної практики на моторний розвиток у хлопчиків 7- і 8-річного віку було предметом дослідження, опублікованого в "Журналі школи біологічної антропології". Головний автор М. Ерсег повідомив, що дев'ятимісячна програма тренувань з футболу покращила серцево-судинну витривалість, швидкість, спритність та гнучкість у хлопців 7-річного віку та вибухову силу, швидкість та координацію у 8-річних хлопчиків.
Увага
Уникайте примушування дитини виконувати тренувальні тренування, невідповідні його рівню розвитку. Це може призвести до травм або призвести до несприятливих наслідків для будь-якої фізичної активності. Експериментуйте з різними видами діяльності. Дитина, яка не любить кидати м'яч, може насолоджуватися ритмічними музичними заходами.
