Бути вегетаріанцем може бути складним завданням, особливо, коли зустрічаєшся з друзями в таких ресторанах, як «Бургер Кінг», де предмет підпису - великий, м'ясистий вареник.
Однак протягом багатьох років Burger King додав до свого меню декілька продуктів, що не містять м'яса, тож навіть якщо ви вегетаріанець, ви все одно можете мати його по-своєму. З його меню сніданку, до обіду та вечері, включаючи сторони та напої, ось ваші найкращі ставки при захопленні фаст-фуду.
З меню сніданку Burger King
Хоча не вегетаріанцям може бути важко передбачити сніданок без бекону, ковбаси чи якихось інших страв на основі м'яса, правда полягає в тому, що сніданок може бути однією з найпростіших страв дня, коли можна їсти без м'яса. Меню сніданку в Burger King пропонує кілька варіантів для всіх видів вегетаріанців:
- Вівсянка з квашеного клена клена (170 ккал, 3 г жиру, 32 г вуглеводів, 4 г білка)
- Яйце і сир CROISSAN'WICH (340 калорій, 18 грам жиру, 29 грам вуглеводів, 12 грам білка)
- Французькі тост-палички три шматки (230 калорій, 11 грам жиру, 29 грам вуглеводів, 3 грама білка)
- Млинна блюдо (610 ккал, 31 грам жиру, 72 г вуглеводів, 12 г білка) *
- Браун хеш, невеликий (250 калорій, 16 грам жиру, 24 г вуглеводів, 2 г білка)
* ПРИМІТКА. Інформація про харчування для блюдо з млинцями вище включає ковбасні ковбасні вироби, які зазвичай поставляються разом з ним. Якщо ви замовите цю тарілку без ковбаси, ви заощадите значну кількість калорій і жиру (хоча ви також жертвуєте майже всім білком).
Варіанти обіду та вечері
Хоча думка про те, щоб відправитись до Burger King на вегетаріанський обід чи вечерю, може бути практично неможливою кілька років тому, тепер більш широкий спектр нежирних пунктів меню робить цей ланцюжок життєздатним варіантом.
Менше рекламований елемент у меню, BK Veggie Burger, вперше був представлений ще в 2002 році, намагаючись «залучити нових клієнтів, які раніше не купували їжу в магазині, оскільки в меню не було нічого, що їм сподобалось., окрім того, щоб надати існуючим клієнтам інший вибір ", - пояснено у статті CNNMoney 2002 року.
Сама пиріжка не робиться вдома, а купується у ферм Kellogg Morningstar:
"Morningstar Farms - єдиний постачальник овочевих пиріжків, продає овочеві пиріжки широкій публіці під брендом Garden Veggie", - зазначила CNNMoney.
"Але пиріжки Burger King відрізняються від бренду Garden Veggie, оскільки вони були розроблені виключно для Burger King…. Пиріжки містять тверді речовини кукурудзяного сиропу та кукурудзяну олію. Деякі люди мають алергію на ці продукти, хоча вони зазвичай не мають викликати сильні реакції, спричинені іншими продуктами, такими як арахіс ".
Відповідно до фактів харчування для вегетаріанських гамбургерів, які розміщені безпосередньо на веб-сайті Burger King, бургер містить наступне:
- Гриби
- Водні каштани
- Цибуля
- Морква
- Зелений болгарський перець
- Червоний болгарський перець
- Чорні оливки
- Соєвий білковий концентрат
- Пшенична клейковина
- Вода
- Білок
- Варений коричневий рис
- Геркулес
- Кукурудзяна олія
- Казеїнат кальцію
- Соєвий соус
- Цибульна пудра
- Кукурудзяний крохмаль
- Сіль
- Гідролізована кукурудза
- Соєвий і пшеничний білки
- Ctratract дріжджів
- Цукор
- Соєвий білковий ізолят
- Спеції
- Часниковий порошок
- Декстроза
- Порошок перцю халапено
- Екстракт селери
Враховуючи наведений вище список інгредієнтів, ці овочеві гамбургери не є веганськими, а також не містять глютен. За словами зареєстрованого дієтолога Сари Пфлуградт, MS, RDN, LDN, кількість натрію в бургері також викликає занепокоєння.
"Для початку вона містить 980 міліграм натрію", - сказала вона LIVESTRONG.COM. "Американська асоціація серця тепер рекомендує, щоб було ідеально підтримувати рівень натрію нижче 1500 міліграмів на день. Цей бургер має дуже високий рівень натрію за один прийом їжі. Він також не сприймає алергію. За даними веб-сайту Morningstar Farms, садовий вегетаріанський гамбургер містить клейковину пшеницю, сою, кукурудзу та яйця. Отже, це не веганство і не містить глютен, як вважають більшість людей ".
Незважаючи на його живлення та алергени, Burger King Veggie Burger був названий одним з кращих без м'ясних гамбургерів через CBS News.
Інформація про харчування Burger King Veggie Burger
Якщо ваш раціон дозволяє використовувати яйця та молочні продукти, як це робить лакто-яєчна дієта, у вас є можливість BK Veggie Burger. Але для веганів і лакто-вегетаріанців не дозволяйте імені вас обдурити; хоча він виготовляється з овочів замість м’яса, він все ще містить яйця та молоко.
За даними бази даних продуктів харчування LIVESTRONG.COM MyPlate, цей бургер містить 390 калорій, 16 грам жиру, 44 грам вуглеводів і 21 грам білка. Хоча він продається в основному для м'ясної натовпу, Бургер Кінг зазначає, що це "не тільки для вегетаріанців".
Безумовно, цей сендвіч є дещо здоровішим вибором у порівнянні з традиційним Burger King Whopper, який входить в 660 калорій, 40 грам жиру, 49 грам вуглеводів і 28 грам білка.
Салати Бургер Кінг
Хоча ви можете поглянути на меню Burger King і подумаєте, що єдиною можливістю салату для вегетаріанця є Садовий салат, подумайте ще раз, оскільки будь-який із варіантів салату BK можна легко змінити для ваших потреб.
Для справжньої страви салату ви можете вибрати садовий курячий салат або клубний салат за вирахуванням курки або бекону. Майте на увазі, що наведена нижче інформація про харчування для кожного з цих варіантів містить такі добавки на основі м'яса, тож ваш загальний кількість калорій, жирів, вуглеводів та білків буде нижчим, замовивши без.
- Салат "Курячий сад" (340 ккал, 15 г жиру, 16 г вуглеводів, 39 г білка)
- Клубний салат (440 калорій, 23 г жиру, 16 г вуглеводів, 44 г білка)
Цей садовий салат з саду також чудовий вибір. Ви можете замовити два, щоб зробити його їжею, яка додасть до 120 калорій, 4 грам жиру, 3 грама вуглеводів і 4 грами білка.
Однак не забувайте про підгодівлі, які додадуть ваші харчові продукти:
- Ранковий соус Кена (260 калорій, 28 грам жиру, 2 г вуглеводів, 1 грам білка)
- Золота італійська заправка Кена (160 калорій, 17 грам жиру, 4 г вуглеводів, 0 грам білка)
- Бензамічна вінагрет від Ken's Lite Honey (120 калорій, 8 грам жиру, 14 грам вуглеводів, 0 грам білка)
Вегетаріанські сайди та десерти
Якщо ви подивитеся на бічні варіанти Burger King, більшість (на щастя) не включають м'ясо, що відкриває варіанти для більшості видів вегетаріанців. Існує:
- Сирний тот (310 ккал, 15 г жиру, 34 г вуглеводів, 9 г білка)
- Картопля фрі, невеликий (320 калорій, 14 грам жиру, 44 г вуглеводів, 4 г білка)
- Кільця цибулі, невеликі (320 калорій, 16 грам жиру, 41 грам вуглеводів, 3 г білка)
Ви також можете бути впевнені, що всі предмети десертного меню є безпечними для споживання вегетаріанцями, даючи вам кілька смачних варіантів, щоб вибрати між собою (хоча якщо ви рахуєте калорії або спостерігаєте за споживанням цукру, вам краще пропустити цю частину страви):
- Імбирне печиво (150 калорій, 5 грам жиру, 25 грам вуглеводів, 2 г білка)
- Масло-цукрове печиво (160 калорій, 7 грам жиру, 22 г вуглеводів, 2 г білка)
- Карнавальне печиво (160 калорій, 7 грам жиру, 22 г вуглеводів, 2 г білка)
- Червоне, біле і синє печиво (160 калорій, 6 грам жиру, 23 г вуглеводів, 1 грам білка)
- Чашка м'якої подачі (170 ккал, 4, 5 г жиру, 28 г вуглеводів, 5 г білка)
- М’яка порція конуса (190 ккал, 4, 5 г жиру, 32 г вуглеводів, 5 г білка)
- Шоколадні сорочки HERSHEY'S (280 калорій, 7 грам жиру, 47 грам вуглеводів, 6 грам білка)
- Карамельне сніданок (290 калорій, 6 грам жиру, 53 г вуглеводів, 6 грам білка)
- Два вівсяних печива із вівсяної каші (310 калорій, 13 грам жиру, 46 грам вуглеводів, 4 г білка)
- Пиріг з пісочниці HERSHEY (310 калорій, 19 грам жиру, 32 г вуглеводів, 3 г білка)
- Два печива з шоколадною стружкою (330 калорій, 15 грам жиру, 47 грам вуглеводів, 3 г білка)
- Голландський яблучний пиріг (340 калорій, 14 грам жиру, 51 грам вуглеводів, 3 г білка)
- Два печива з горіховою макадамією з білого шоколаду (340 ккал, 18 г жиру, 44 г вуглеводів, 4 г білка)
- OREO Cookie Cheesecake (350 калорій, 18 грам жиру, 41 грам вуглеводів, 6 грам білка)
- Пиріг з TWIX (370 ккал, 20 г жиру, 45 г вуглеводів, 4 г білка)
Напої, сльози та коктейлі
Burger King пропонує клієнтам широкий вибір напоїв, які насолоджуються протягом дня. У наступному списку є напої BK, організовані від найменш калорійних до найбільш калорійних:
- Чай несолодкий, 20 унцій (0 калорій)
- BK Joe звичайна кава або без кафе (0 калорій)
- Дієтичний кокс, 16 унцій (0 калорій)
- MINUTE MAID Легкий лимонад, 16 унцій (10 калорій)
- 100% сок яблучного соку CAPRI SUN (80 калорій)
- Молоко без жиру, 8 унцій (90 калорій)
- Заморожений FANTA лимонад, 16 унцій (120 калорій)
- Солодкий чай, 20 унцій (120 калорій)
- Заморожений кокс, 16 унцій (130 калорій)
- МИНУТОВА ПОЧАТКА Апельсиновий сік, 10 унцій (140 калорій)
- BK Joe Iced Coffee Medium (150 калорій)
- Нежирне шоколадне молоко, 8 унцій (160 калорій)
- BK Joe Iced Coffee Medium Mocha (170 калорій)
- Заморожений заморожений лимонад FANTA, 16 унцій (180 калорій)
- Заморожений заморожений кокс, 16 унцій (190 калорій)
- Доктор Пеппер, 16 унцій (190 калорій)
- BK Joe Iced Coffee Medium Vanilla (190 калорій)
- Спрайт, 16 унцій (210 калорій)
- Coca Cola Classic, 16 унцій (210 калорій)
- Вишневий кокс, 16 унцій (210 калорій)
- Фруктовий пучок HI-C, 16 унцій (220 калорій)
- FANTA апельсин, 16 унцій (230 калорій)
- Корене пиво BARQ, 16 унцій (240 калорій)
- Полуничний банановий коктейль, 16 унцій (310 калорій)
- Коктейль тропічного манго, 16 унцій (370 калорій)
- Мока Фраппе, 16 унцій (400 калорій)
- Карамель Frappe 16 унцій (410 калорій)
- Ванільний молочний коктейль (580 калорій)
- Шоколадний молочний коктейль HERSHEY (610 калорій)
- Полуничний молочний коктейль (640 калорій)
- ДРУГІ ЛОПИ Шейк (720 калорій)
- OREO Shake (720 калорій)
- Шоколадний коктейль OREO (740 калорій)
У той час як Burger King трясе і коктейлі з молочною основою для вас не обмежуються, якщо ви вегани, сльози з ароматом коксу або лимонад - це обидва варіанти для вас.
Іноді ви виявляєте, що не можете уникнути поїдання в Burger King. Кредит: Джастін Салліван / Гетті Іміті Новини / GettyImagesПримітка про харчування Burger King
Хоча Burger King не найздоровіший варіант їжі там, іноді їжа фаст-фуду неминуча (як у подорожі). Якщо ви побачите, що ви дивитесь на меню Burger King в лінійці "Привід-через", Pflugradt запропонував для вегетаріанців, які їдять на ланцюжку, наступне:
"Ось моя пропозиція: Садовий салат з медовим бальзамічним вінегретом, смаженою картоплею та яблучним соусом на загальну суму 450 калорій та 645 міліграм натрію. Якщо ви намагаєтеся отримати більше білка, додайте в молоко з нежирним вмістом, щоб отримати дев'ять грам білка, 540 калорій і 770 міліграм натрію ».
Шукаєте швидкий огляд найкращих та найгірших пунктів меню, які є калорійними для вегетаріанців та м’ясоїдних тварин? Продовжуйте читати!
Кращі бутерброди в Burger King
- Гамбургер (240 ккал, 10 г жиру, 26 г вуглеводів, 13 г білка)
- Чізбургер (280 калорій, 13 грам жиру, 27 грам вуглеводів, 15 грам білка)
Найгірші бутерброди у Burger King
- Потрійний бутерброд із сиром (1220 ккал, 82 г жиру, 50 г вуглеводів, 71 г білка)
- Сендвіч Родео Кінг (1250 калорій, 82 грам жиру, 69 грам вуглеводів, 60 грам білка)
На щастя для вегетаріанців, Veggie Burger підходить ближче до "кращого" кінця спектра, з 390 калоріями.
Найкращі сніданки в Burger King
- Вівсянка з квашеного клена клена (170 ккал, 3 г жиру, 32 г вуглеводів, 4 г білка)
- Французькі тост-палички три шматки (230 калорій, 11 грам жиру, 29 грам вуглеводів, 3 грама білка)
Найгірші сніданки в Burger King
- ЯЙЦЬ-НОРМОВИЙ Буріто (940 калорій, 57 грам жиру, 68 грам вуглеводів, 38 грам білка)
- BK Ultimate Сніданок блюдо (1230 калорій, 70 грам жиру, 122 г вуглеводів, 29 грам білка)
Ще одна виграш для вегетаріанців, блюда з м'ясним сніданком - одні з найменш калорійних варіантів меню.
Найкращі десерти в Burger King
- Імбирне печиво (150 калорій, 5 грам жиру, 25 грам вуглеводів, 2 г білка)
- Червоне, біле і синє печиво (160 калорій, 6 грам жиру, 23 г вуглеводів, 1 грам білка)
Найгірші десерти в Burger King
- OREO Cookie Cheesecake (350 калорій, 18 грам жиру, 41 грам вуглеводів, 6 грам білка)
- TWIX пиріг (370 ккал, 20 г жиру, 45 г вуглеводів, 4 г білка)
Кращі напої в Burger King
- Несолодкий чай (нульова калорія, нуль грамів жиру, нуль грамів вуглеводів, нуль грамів білка)
- BK Joe Regular або Decaf Coffee (нульова калорія, нульовий грам жиру, нульовий грам вуглеводів, нуль грамів білка)
І завжди можна вибрати вибір води!
Найгірші напої в Burger King
- Шоколад OREO Shake (740 калорій, 22 грам жиру, 121 грам вуглеводів, 17 грам білка)
- OREO Shake (720 калорій, 20 грам жиру, 118 грам вуглеводів, 16 грам білка)
Детальніше про мою тарілку
Безкоштовне додаток для відстеження калорій LIVESTRONG.COM для iPhone та Android допомогло мільйонам людей схуднути здоровим способом - отримуючи підтримку від активного співтовариства під час відстеження їх їжі та фізичних вправ. MyPlate - це найпопулярніший додаток, який пропонує найновіші технології - простий у користуванні інструмент, який включає мільйони продуктів і рецептів, п'ятихвилинні тренування в додатку та надійну спільноту підтримки.
