Порада
Відчуття холоду на низькокалорійній дієті - результат того, що ваш організм не має достатньої енергії для пального метаболізму та регулювання власної температури. При достатньому споживанні поживних речовин низька температура тіла через обмеження калорій пов’язана із збільшенням довголіття в дослідженнях на тваринах.
Контроль рівня глюкози та температури
Здатність вашого організму до регулювання власної температури називається терморегуляцією. Навіть стикаючись із внутрішніми та зовнішніми подразниками, такими як надзвичайно спекотна чи холодна погода, напружені фізичні вправи та голодування, ваш організм намагається підтримувати стійку температуру ядра приблизно 98, 6 градусів за Фаренгейтом. Ця внутрішня температура має вирішальне значення для виживання людини і незначно коливається залежно від часу доби, стадії менструального циклу та вашого віку.
Для підживлення терморегуляції ваш організм потребує енергії у вигляді глюкози. Глюкоза, простий цукор, надходить з продуктів, які ви їсте та вживаєте. Коли ви не отримуєте достатню кількість глюкози, ваше тіло стає схожим на автомобіль без бензину і не може працювати належним чином. Ось чому ви можете відчувати холод, голодуючи.
Окрім зниження температури тіла, деякі симптоми, які ви можете відчути через низьку глюкозу в крові, - це запаморочення, втома, помутніння зору та прискорене серцебиття.
Нелікувана основна температура тіла 95 градусів за Фаренгейтом і нижче може бути смертельно небезпечною, оскільки ваше серце та дихальна система можуть вийти з ладу при температурі нижче цього порогу, згідно з клінікою Майо. Однак при достатньому споживанні поживних речовин незначно знижена температура тіла через обмеження калорій пов'язана із збільшенням довголіття в дослідженнях на тваринах.
Дієти з обмеженою калорійністю і температура
Якщо ваша мета - схуднути і зігрітися, вам не доведеться різко скорочувати калорії, щоб отримати бажані результати. У дворічному дослідженні щодо обмеження калорійності людини, опублікованому у вересні 2015 року в журналах Gerontology , дослідники виявили, що, коли учасники дослідження знизили споживання калорій лише на 12 відсотків, вони втратили на 10, 4 відсотка стійку масу тіла.
Для 200-кілограмового чоловіка, який зазвичай з'їдає 2500 калорій на день, це означатиме зменшення його споживання калорій на 300 калорій на день та втрату 20, 8 кілограмів протягом двох років.
Більше того, група з обмеженою калорійністю та група з обмеженою калорійністю у дослідженні мало відрізнялися від основної температури тіла. Якщо ви відчуваєте холод, коли голодуєте і на низькокалорійній дієті, спробуйте збільшити споживання калорій лише на 10–15 відсотків нижче від вашого нормального добового споживання калорій. Якщо вам потрібна допомога, ви можете підрахувати, скільки калорій ви споживаєте, використовуючи харчовий трекер.
Нервова анорексія, порушення харчування, яке характеризується обмеженням споживання калорій, також призводить до втрати ваги, холодних рук і ніг і непереносимості холодів загалом, згідно з даними Національної асоціації харчових розладів. Це серйозний медичний стан, який голодує в організмі необхідних поживних речовин, необхідних для належного функціонування. Якщо ви думаєте, що у вас може виникнути нервова анорексія, зверніться до лікаря, який може допомогти вам знайти відповідну допомогу.
