Клініки для схуднення вводять дієти, які вживають вітамін B-6, щоб допомогти у зниженні ваги однак існують певні суперечки щодо ефективності ін'єкцій та їх впливу на довгострокове здоров'я. Можуть бути позитивні результати у зниженні ваги, які є наслідком ін'єкцій вітаміну В-6, але лише за умови дотримання певних правил дієти та фізичних вправ та відсутності інших станів здоров'я чи ліків. Перш ніж приймати ін'єкції вітаміну В-6 для схуднення, проконсультуйтеся зі своїм лікарем.
Переваги
Вітамін В-6, також відомий як піридоксин, сприяє ферментним реакціям в обміні білків і еритроцитів, згідно з даними Управління дієтичних добавок або ОРВ. Люди, які вживають низькокалорійні дієти, вітамін B6 допомагає регулювати рівень глюкози в крові, допомагаючи перетворювати накопичені поживні речовини в енергію, яку організм може використовувати. Це допомагає посилити обмін речовин. Вітамін В-6 також підвищує активність щитовидної залози, що збільшує швидкість метаболізму в спокої. У кількостях, що перевищують рекомендовану добову норму, або трохи вище, вітамін B-6 може підвищити енергію, підтримати функцію імунної системи та покращити пам'ять.
Рекомендації
ODS зазначає, що рекомендована добова норма вітаміну B-6 становить 1, 3 мг на день для чоловіків та жінок віком від 19 до 50 років. Чоловікам старше 51 року потрібно 1, 7 мг щодня, а жінкам старше 51 року - 1, 5 мг на день. Вагітним і годуючим жінкам потрібно 1, 9 мг та 2, 0 мг відповідно. Дефіцит вітаміну групи В є рідкісним у американців, але його можна зустріти у людей з дієтами низької якості.
Постріли та схуднення
Програми вітаміну B-6 зазвичай поєднуються з вітаміном B-12 у клініках для схуднення. За даними Acu-Cell Nutrition, вітамін B-12 допомагає збільшити енергію та функцію щитовидної залози, але у людей, які вже перевищують рекомендовану кількість В-12, це може посилити тривожність. Вітамін В-6 також підвищує активність щитовидної залози та серцевий викид. Хоча B-6 підвищує активність щитовидної залози відразу після введення, активність знижується незабаром після. Тривале використання вітаміну В-6 може фактично знизити активність щитовидної залози в довгостроковій перспективі, що призводить до зниження швидкості метаболізму в спокої і ускладнює досягнення цілей зниження ваги.
Інші джерела
Рекомендується вживати адекватне вживання вітамінів через дієту, а не прикорм. Зміцнена крупа, риба, курка, свинина, банани та квасоля містять вітамін B-6. Щоб досягти здорового схуднення, дотримуйтесь збалансованого харчування, наповненого фруктами та овочами, пісним м'ясом та цільними зернами. У клініках для схуднення, де вводять вітамін B-6, клініцисти надають рекомендації щодо харчування та фізичних вправ, яких слід дотримуватися.
Обережність
Рада з питань харчування та харчування встановлювала верхній допустимий рівень споживання, або UL, 100 мг на день вітаміну В-6. Стрічки вітаміну B6 можуть спричинити серйозні дефіцити кальцію в поєднанні з високим рівнем магнію. Тривале вживання понад 100 мг на день може спричинити дегенерацію хребта, підвищення рівня холестерину та тригліцеридів, серцебиття, безсоння та погіршити симптоми ПМС.
