Хоча, можливо, найвідоміша своїми інтерактивними фітнес-іграми Nintendo Wii та DS, Джилліан Майклс також пропонує ряд DVD-дисків для домашніх тренувань. Ці відеоролики проводять учасників гімнастикою, аеробікою та вправами для потенційного враження калорій.
Основне спалювання калорій
Веб-сайт охорони здоров’я Nutristrategy.com надає інформацію про те, скільки калорій ви спалюєте, роблячи різні дії. Хоча він не надає інформації для жодної фірмової програми, він повідомляє, що людина, яка має 155 фунтів, спалить близько 450 калорій на годину аеробіки такого типу, що показана на DVD-дисках Джилліан Майклс.
Зусилля
Скільки зусиль ви докладете до програми аеробіки, сильно вплине на те, скільки калорій ви спалюєте. Робота за 60-хвилинною програмою на повну потужність може збільшити ваш опік до 500 калорій, а просто проходження рухом може зменшити опік до 350 на годину.
Вага тіла
Ваша маса тіла - другий за величиною фактор, що визначає спалення калорій. При середньому рівні зусиль людина з 205 фунтів спалить близько 600 калорій за годину. Людина на 130 фунтів згорить лише 380.
