Їзда на велосипеді в приміщенні - лише одна з багатьох форм кардіо, якщо ви намагаєтеся схуднути. Великою користю є масивне спалювання калорій, якого ви зможете досягти всього за один годинний навчальний період. Цей динамічний та розважальний тип тренувань може забезпечити неймовірні результати схуднення для своїх відданих любителів.
Особливості
Клас велосипедного спорту в приміщенні дозволяє спалити близько 500 до 800 калорій, якщо ви застосовуєте себе на тренуваннях. Ці розрахунки залежать від людини до людини, але спалювання всього 500 калорій у класі створює величезний дефіцит у вашій кількості калорій за день. Це робить витрату 3500 калорій на фунт втрати жиру, що набагато простіше досягти.
Функція
Ця користь від вибуху калорій є результатом загальної методики тренування для схуднення, яка називається інтервальною підготовкою. Інтервальна підготовка базується на практиці різкого збільшення частоти серцевих скорочень протягом коротких періодів часу з подальшим коротким періодом відновлення. Коли серцевий ритм піднімається, а потім знижується, ви переходите в анаеробну фазу роботи. Під час анаеробної активності ваша енергія випливає з прямої хімічної реакції, яка негайно спалює накопичені вуглеводи, забезпечуючи більш високу витрату калорій. Тож, коли ваш інструктор скаже вам встати і спринтуватися, ви спалите більше жиру за ці кілька секунд, ніж коли ви займаєтеся аеробікою.
Переваги
Їзда на велосипеді в приміщенні в першу чергу приносить користь для серцево-судинної системи, наприклад, зробить ваше серце більш аеробним придатним, збільшить потенціал поглинання кисню та, надовго, знизить артеріальний тиск. Це збігається з зміцненням тіла в багатьох областях, таких як ноги, серцевина та глютени. Зі збільшенням м’язової сили тонізується і наростає, що призводить до більшого спалення калорій для ваших щоденних занять. Це безпосередньо впливає на дефіцит калорій, якого прагне досягти кожен, хто шукає результатів схуднення.
Значущість
Дотримання улюбленої форми кардіо має важливе значення для схуднення. Їзда на велосипеді в приміщенні робить це легким для тих, хто є його відданими послідовниками. Більшість інструкторів задають тон швидкій та динамічній музиці. Вони також створюють уявні образи для своїх учасників, так що ви можете уявити, що ви насправді піднімаєтесь на пагорб або пробігаєте повз конкурента. Ці речі в поєднанні з постійно змінюваним форматуванням робить повернення до класу захоплюючою перспективою, а не тим, чого ви будете боятися.
Значущість
Їзда на велосипеді в приміщенні може допомогти схуднути не тільки завдяки його потенціалу спалювання калорій, але і завдяки його здатності зміцнювати та тонізувати м’язи. Це створює певну м’язову масу, яка спалюватиме більше калорій, коли ваше тіло знаходиться в спокої.
