Смузи заслужили репутацію здорової їжі. Однак ця репутація не завжди заслуговує, тому що багато коктейлів містять стільки ж цукру і стільки ж калорій, як декадентський десерт. Це справедливо і для Jamba Juice, мережевого ресторану, який спеціалізується на великому виборі коктейлів, а також фруктових соків та частувань. Здорові предмети можна знайти в соку Джамба, якщо ви знаєте, які інгредієнти вибрати, а які пропустити. Використовуйте додаток лічильника калорій, щоб допомогти вам прийняти рішення.
Порада
Сік Джамба може бути не таким здоровим, як заявляли. У деяких коктейлях може бути стільки ж цукру, скільки улюблене солодке частування. Будьте здорові, обираючи фруктові та овочеві коктейлі.
Серйозно цукрові коктейлі
Багато коктейлів та інших пунктів меню соку Джамба наповнені великою кількістю цукру. Занадто багато цукру підвищує ризик нездорового набору ваги та серцевих захворювань. Наприклад, певні коктейлі роблять із замороженим йогуртом або шербетом, які підвищують вміст цукру в частуванні. Окремі коктейлі можуть містити більше 60 грам цукру. Пюре містять хорошу дозу певних поживних речовин, таких як вітамін А, вітамін С та калій, незважаючи на вміст цукру.
Більше статистики Smoothie
Сік Джамба пропонує кілька коктейлів, які є поживними і можуть бути частиною вашого плану здорового харчування. Мудре місце для початку - вибирати коктейль, який включає свіжі фрукти чи овочі. Вживання в їжу великої кількості фруктів та овочів може знизити ризик серцевих захворювань, інсульту та деяких видів раку, згідно з Гарвардською школою громадського здоров’я. Замовте один із фруктових коктейлів, які виготовляються зі свіжих фруктів та 100-процентного фруктового соку. Хоча вони все ще містять цукор, саме здоровий, природний сорт заслуговує на місце у вашому раціоні. Розглянемо морквяний апельсиновий коктейль, до складу якого входять насіння чіа, грецький йогурт, соєве молоко, банани та багато моркви, багатої на вітаміни. Весь цукор у цьому коктейлі натуральний, що робить його мудрим вибором.
Вимкнути меню "Smoothie"
Якщо ви шукаєте щось інше, ніж льстец, Jamba Juice має обмежений вибір соків, закусок та страв. Свіжовичавлені соки, такі як морква або апельсин, - це розумний вибір, який пакує величезну кількість поживних речовин, включаючи вітамін С, вітамін А, фолат і калій, в невелику чашку. Несолодкий кава та чай - це також здоровий вибір. Якщо ви голодні, виберіть один із трьох закусок на сніданок у меню. Вони мають мало насиченого жиру, а також постачають білок, кальцій та залізо. Вівсянка, розрізана сталлю, багата клітковиною та білком, а парфуми з фруктів та йогурту постачають білок та кальцій. Однак пропустіть плоскі хліби, оскільки вони містять насиченого жиру та натрію.
