Схуднення може бути складним починанням. Правильне харчування та отримання правильної кількості відпочинку та щоденних фізичних вправ враховуйте вашу здатність безпечно втрачати небажані кілограми. Ще один важливий аспект схуднення - гідратація та сечовипускання. Розуміння того, як функціонує організм при правильному зволоженні, часто сечовипусканні та вживанні здорової їжі, допомагає зрозуміти ефект посиленого сечовипускання під час дієти.
З'єднання
Втрата ваги та сечовипускання пов'язані. Посилене сечовипускання є побічним ефектом схуднення, застосовуючи здоровий підхід до дієти. Оскільки для схуднення потрібно вживати менше калорій, ніж спалює ваш організм, найефективніший спосіб підвищити здатність спалювати калорії або ваш метаболізм - це фізичні вправи. Під час збільшення фізичних вправ спалюється більше калорій, це також посилює ваш метаболізм, коли ви замінюєте жир на м'ясо. При посиленому обміні речовин ваш організм виробляє збільшену кількість відходів у вигляді води з клітин, сечовини при засвоєнні білка та кетонів від спалювання жиру як енергії. Ці відходи призводять до збільшення кількості сечі, яку ви викидаєте при дієті.
Правильна функція печінки
Ще одним результатом посиленого сечовипускання під час схуднення є функція печінки. Тому що все, що ви вводите в свій організм, фільтрується через печінку, функції печінки та зниження ваги взаємопов'язані. Печінка відповідає за обробку продуктів і рідин. При переїданні печінка буде зберігати зайві калорії у вигляді глікогену. Під час дієти споживається менше калорій, і ваш організм компенсує, покладаючись на зберігається глікоген. Побічним продуктом метаболізуючого глікогену є посилення вироблення сечі та сечовипускання, повідомляє ShapeFit.
Вплив здорових практик
Кількість, яку потрібно випити, щоб залишитися зволоженою, залежить від рівня активності, згідно з даними Health Media Ventures. Споживання рідини відбувається як з рідких, так і з харчових джерел. Health Media Ventures пропонує певні фрукти, такі як диня і грейпфрут, а овочі, такі як брокколі та шпинат, містять аж 90 відсотків води. Оскільки дієта зазвичай передбачає вживання в їжу поживних страв з свіжих фруктів і овочів, ваш організм буде обробляти цю додаткову гідратацію. В результаті у вас виникне посилене сечовипускання. Крім того, правильна гідратація має важливе значення для схуднення. За словами автора компанії "Зміна форми" Майкла А. Сміта, доктор медичних наук, підвищена гідратація позитивно впливає на швидкість обміну речовин. Оскільки вода має термогенний ефект або підвищене тепло під час травлення, це підвищує вашу здатність спалювати калорії з більшою швидкістю, що, в свою чергу, збільшує ваші втрати ваги. Збільшуючи споживання рідини, ви також збільшуєте потребу в сечовипусканні.
Діуретики
Для схуднення часто застосовують діуретики або водяні таблетки. Діуретики працюють над тим, щоб зменшити кількість води, яку ви затримуєте в своєму організмі, згідно з Посібником для схуднення. Втрата води або ваги води через вживання діуретиків спричиняє виведення зайвої рідини через вашу сечу. В результаті ви втрачаєте вагу і відчуваєте збільшення сечовипускання.
