Відкривачі для грудей йоги, безумовно, можуть допомогти вам відмінити механічну перетяжку, яка може подолати кістяк, але це ще не все. Йога - це відновлення зв'язку розум-тіло. І якщо ваша груди задирається, ваше серце і розум, ймовірно, йдуть разом з цим. Ознайомтесь із багатьма перевагами відкривачів для скринь з йоги, і ви неодмінно натхнетесь розширити своє серце та розум.
Удосконалюйте свою поставу, і ваше ставлення буде слідувати
Будь-який відданий практик йоги скаже вам, що розум і тіло - це відображення один одного. Почнемо з постави. Фізичні вимоги (або їх відсутність) сучасного життя мають спосіб залучити до себе груди. Довгі години за комп’ютером або за кермом, як правило, закручують плечі вперед, натягують на черепаху черепаху і, як правило, призводять до того, що верхня частина тіла переходить у переможений спад.
Зокрема, мізерні м’язи грудної клітки, які лежать в основі більших м’язів грудної клітки, стискаються, тоді як м'язи верхньої частини спини - особливо передня середина - стають слабкими. Цей м'язовий дисбаланс може спричинити біль у грудях та обмежити діапазон руху. Киньте в суміш замерзлу реберну клітку, і у вас є рецепт виснаження кисню, завдяки тому, що малювання на повний вдих може зробити так, щоб міжреберні з’єднання ребер були трохи дотичними. Вся ця напруга у верхній частині тіла - це подарунок, який продовжує віддавати, і наступне, що ви знаєте, що біль проїжджає вниз по спині до нижньої частини спини.
Відкривачі грудей можуть допомогти змінити цей процес.
Емоційний рятувальний надто
Тіло зберігає емоції, а відкривачі для грудей особливо корисні для звільнення смутку, горя, гніву та розчарування. Чим більше ви будете розширювати грудину, грудну клітку та іншу частину верхньої частини тіла, відкриваючи груди, тим більше буде звільнено кровообігу, кисню та нервів, щоб активізувати вас психічно та фізично.
Почніть з Дихання
Вправи з контрольованим диханням, відомі як Пранаяма, - одне з найкращих місць для початку, коли справа стосується відкриття грудей. Коли ви свідомо наповнюєте легені повітрям і затримуєте вдих на кожному кінці на вдиху і видиху, ви починаєте знову вводити гнучкість у грудну порожнину. Пранаяма окислює кров, заспокоює розум і підсилює нервову систему.
Початок відкриття грудей
Йога має багато вправ на відкриття грудей, багато з яких передбачають досить розвинені викривлення. Потрібно сказати, що якщо ви робитесь за столом роками, не роблячи руху, щоб врівноважити це, вам захочеться поступово полегшити. Замість того, щоб ризикувати травмою при більш екстремальних позах, таких як лук, або ще складніше, верблюд, почніть з деяких відносно легких відновлювальних поз.
Відмінна поза для початківців, наприклад, - це основне нарощування грудей, яке можна робити сидячи або стоячи. Щоб виконати це, візьміть за пояс або ремінь і потримайте його за спину, тягнучи руки за собою, піднімаючи їх, вигинаючи груди вгору. Відчуйте, як відкриваються грудні м’язи і зробіть глибокий вдих в живіт. Виконуючи це кілька разів на день протягом однієї-трьох хвилин, ви підготуєте вас до більш досконалих ножів для грудей.
: Вправи для спазмів верхньої частини спини
