Вітаміни - важливі хімічні сполуки, необхідні для численних біологічних процесів в організмі. Більшість вітамінів можна знайти в різних продуктах харчування, а вживання здорової дієти, включаючи різноманітні фрукти та овочі, - найкраще вживати всі необхідні вітаміни. Однак іноді вживання здорової дієти не забезпечує всі необхідні вітаміни, що призводить до дефіциту, який може викликати широкий спектр симптомів, включаючи тремор. Якщо ви підозрюєте, що у вас є дефіцит вітаміну, проконсультуйтеся з лікарем.
Вітамін В12
Дефіцит вітаміну В12 може призвести до декількох неврологічних проблем. Особливо у немовлят дефіцит вітаміну B12 може призвести до тремору, найчастіше до обличчя. Інші неврологічні проблеми включають тремор в ногах, поколювання або оніміння рук або ніг, втрату рефлексів, втрату рівноваги та м’язову слабкість. Також можуть розвинутися плутанина, втрата пам’яті, депресія та недоумство. Щоб уникнути дефіциту вітаміну В12, можна збільшити споживання продуктів, багатих вітаміном В12, включаючи більшість видів м’яса, морепродуктів, молочних продуктів і яєць.
Вітамін В1
Дефіцит вітаміну B1 часто призводить до стану, відомого як бери-бери, який може викликати кілька неврологічних симптомів, включаючи тремор. Додатковими симптомами авітамінозу є ураження нервів, м’язова слабкість або біль, оніміння рук, ніг, рук або ніг. Дефіцит вітаміну B1 також може спричинити плутанину, втрату пам’яті, втрату координації та недоумство. Вживання в їжу продуктів, багатих вітаміном В1, таких як цільні зерна, дріжджі та свинина, може допомогти запобігти дефіцит вітаміну В1.
Вітамін Е
Вітамін Е - ще один вітамін, дефіцит якого може викликати тремор. Додаткові неврологічні симптоми також можуть бути наслідком дефіциту вітаміну Е, включаючи втрату координації та рівноваги, втрату рефлексів, оніміння кінцівок, утруднення розмови та слабкість м’язів. Втрата зору також може бути наслідком дегенерації сітківки. Збагачені злакові сніданки, горіхи та овочі - хороші джерела вітаміну Е.
Вітамін В6
Вітамін В6 також бере участь у декількох процесах в нервовій системі, тобто дефіцит іноді викликає тремор. Вітамін В6 міститься в багатьох продуктах харчування, а дефіцит вітаміну В6 в розвинених країнах зустрічається вкрай рідко. До додаткових симптомів відносяться судоми, сплутаність свідомості та депресія. Якщо ви загрожуєте дефіцитом вітаміну В6, такі продукти, як квасоля, птиця, м'ясо, риба, збагачені злакові сніданки та деякі фрукти та овочі містять високий вміст вітаміну В6.
