На ніжній шкірі під очима часто виявляються темні кола, набряклість і зморшки, завдяки яким ви виглядаєте старше своїх календарних років. Позитивні звички, такі як носити сонцезахисний крем, щодня обережно знімати макіяж очей, пити достатню кількість води та спати вночі сім-дев'ять годин, допомагають вам підтримувати здоровий вигляд шкіри скрізь, у тому числі під очима. Незважаючи на те, що жодна їжа не може вигнати під очні кола, коли ви прокинетесь з ними, дотримуючись здорової дієти, багатої антиоксидантами, омега-3 жирними кислотами, вітаміном С та мінералами, ви, ймовірно, будете займатися здоровим сяйвом більшість днів.
Анатомія темних кіл
Темні кола під очима з’являються через гіперпігментацію шкіри, віку та спадковості. Шкіра під очима настільки тонка, що вона стає темною щоразу, коли кровоносні судини в даній області затоплюються через запалення, спричинене сезонною алергією, поганими життєвими звичками або глибокою втомою. Після наповнення кровоносних судин актуальні методи лікування, такі як холодні пакетики, скибочки огірків або навіть мішечок із замороженим горохом, можуть допомогти судам звузитися і виглядати менш очевидними. Однак те, що ви їсте, не допоможе цим темним колам, як тільки вони припадуть на день.
Протизапальна дієта
Дієта, яка робить ваш організм, особливо шкіру, менш вразливим до запалення, може допомогти вам відмовитися від темних кіл. Включіть велику кількість свіжих овочів і фруктів - особливо тих, які мають колір, наприклад, брокколі, папайя та солодку картоплю, щоб залити організм антиоксидантами - сполуками, які борються із вільними радикалами. Ваше тіло постійно контактує з вільними радикалами від забруднення, сонячного світла та від куріння. Плоди, такі як полуниця та цитрусові, містять високий вміст антиоксиданту вітаміну С, а риба та помідори забезпечують антиоксидант та мікроелен селену. Уникайте перероблених продуктів і смаженої їжі, оскільки вони, як правило, рясні від хімікатів і консервантів, які сприяють вашому вільно-радикальному навантаженню і не забезпечують багато способів антиоксидантного харчування.
Здорові жири
Сухе обличчя більш схильне до появи темних кіл. Здорові жири, що містяться в авокадо, горіхах і насінні, пропонують жирні кислоти, які допомагають зберегти шкіру зволоженою. Омега-3 жири, такі, як поширені в волоських горіхах, льоні та жирній рибі - як лосось - пропонують більше антиоксидантної сили, щоб допомогти вашому організму боротися із запаленням, яке може спричинити темні кола. Залишаючись зволоженою також може допомогти вашій шкірі підтримувати вологу.
Втрата ваги
Іноді темні кола - це результат обличчя, яке стало набридлим і втратило обсяг в області під оком. Тіні потім роблять регіон темним і роблять вигляд втомившись і старим. Ви не завжди можете контролювати регіони, звідки схуднути, але ви можете уникнути крашних дієт та йо-йо дієт, які в точності визначають вашу шкіру. Якщо ви не маєте зайвої ваги, вживайте достатню кількість калорій, щоб підтримувати свою щоденну активність. Навіть якщо ви скорочуєтесь і сподіваєтесь скинути кілька кілограмів, переконайтеся, що калорії, які ви вживаєте, надходять з джерел якості, таких як фрукти, овочі та пісний білок.
