Синусовий біль і тиск можуть зробити вправу незручною, але це не означає, що ви не повинні цього робити. У більшості випадків заняття синусовим тиском не погіршать ситуацію. Але від того, чи потрібно фізично займатися фізичними вправами чи йти в більш спокійному темпі, залежить від причини та будь-яких інших симптомів, які у вас можуть виникнути. Завжди є хорошою ідеєю отримати успіх у лікаря, коли ви сумніваєтесь.
Визначте причину
Якщо під час кардіо тренування виникає синусовий тиск, у вас може бути або синусова інфекція синуса, або алергічний риніт.
Синусові інфекції часто слідують застуді, оскільки вірус залишає ваш організм менш здатним боротися з бактеріями, зазначає Американська академія отоларингології. У разі гаймориту синусовий тиск, ймовірно, залишиться після тренування і супроводжуватиметься густими виділеннями з носа.
Риніт - це алергічна реакція на екологічний фактор, такий як пилок на відкритому повітрі або пил у приміщенні, цвіль або засоби для чищення. Ці алергії провокують ваш організм виробляти захисні гістаміни, які можуть викликати скупчення і виділення пазухи. Якщо ви проводите кардіо в області, яка викликає ці алергії, ваші симптоми можуть відступити, коли ви закінчите тренування.
Якщо алергія винна
Якщо це інфекція
Коли у вас синусовий тиск, тому що у вас є синусова інфекція або застуда, у вас, ймовірно, є інші симптоми, такі як головний біль, біль у горлі та виділення з носа. У деяких випадках у вас може бути температура.
Лікувати синусовий тиск
Є кілька речей, які ви можете зробити в домашніх умовах, щоб полегшити синусовий тиск, перш ніж робити кардіо:
- Накладіть на обличчя теплі, вологі компреси
- Протягом дня пийте багато рідини для розрідження слизу
- Вдихніть пару від гарячого душу або лицьової пари
- Використовуйте сольовий назальний спрей
- Промийте пазухи неті горщиком або пляшкою з сольовим віджимом
Ваш лікар також може призначити ліки або рекомендувати безрецептурні методи лікування, щоб очистити застій синуса та тиск через алергію чи інфекцію.
