Коли ви займаєтеся фізичними вправами, м’язам, якими ви користуєтеся, потрібно більше енергії. Коли фізичні вправи можна підтримувати, цей попит в основному задовольняється аеробними засобами.
Виробництво аеробної енергії в м'язах призводить до посилення обміну газів в легенях, тому що надходить більше кисню, і більше вуглекислого газу виділяється відповідно до статті, опублікованої в журналі Breathe в березні 2016 р. Ваша кров транспортує ці метаболічні гази в і з ваших тканин.
Порада
Під час фізичних вправ ви приймаєте більше кисню і виділяється більше вуглекислого газу.
Газова біржа на відпочинок
Кисень і вуглекислий газ присутні в атмосфері. Кисень складає 20, 9 відсотка повітря, яке ви дихаєте, тоді як вуглекислий газ становить 0, 03 відсотка. Дихаючи, ви переносите ці метаболічні гази між атмосферою і кров’ю в легені.
Кисень потрапляє у вашу кров, яка транспортує його до тканин, де він звільняє енергію від їжі, яку ви їли. Це призводить до виробництва вуглекислого газу, який необхідно видалити, говорить Національний інститут серця, легенів і крові.
У спокої ви щомісячно споживаєте 3, 5 мілілітрів кисню на кілограм маси тіла, щоб задовольнити енергетичні потреби. Ваш тип м’язових волокон, вміст глікогену, споживання жирних речовин, тренування та метаболіти крові впливають на кількість вуглекислого газу, який ви виробляєте у зв'язку з цим споживанням кисню. Найменша кількість становить 0, 7 літра на кожен літр кисню, якщо виключно спалюється жир.
Обмін газом під час вправ
Під час фізичних вправ ваш організм потребує більше енергії, а це означає, що ваші тканини споживають більше кисню, ніж вони в спокої. Споживаючи більше кисню, ви також будете виробляти більше вуглекислого газу, оскільки метаболізм підвищений.
Співвідношення вуглекислого газу, що утворюється на спожитий кисень, також збільшується під час фізичного навантаження, оскільки відбувається перехід від використання жиру до використання вуглеводів. За найскладніших показників роботи ви спалюєте виключно вуглеводи і виробляєте 1, 0 літра вуглекислого газу на кожен літр споживаного кисню.
Неметаболічний вуглекислий газ
У спокої та під час помірних фізичних вправ молочна кислота не збільшуватиметься у ваших м’язах, оскільки все, що виробляється, також використовується. Як тільки ви досягаєте більш складних показників роботи, виробництво перевищує використання, і кислота надходить у вашу кров.
Щоб підтримувати здоровий рівень рН, бікарбонат натрію у вашій крові буферизує більшість молочної кислоти, розбиваючи її до води та вуглекислого газу. Це призводить до додаткового викиду вуглекислого газу, який повинен виділятися вашою кров’ю.
Пробіжки проти відпочинку
Під час пробіжки в 6 миль / год, вам потрібно 10, 2 рази більше потреби в кисні, або 35, 7 мілілітрів на кілограм щохвилини, якщо це дуже складний темп. Ваші м'язи будуть спалювати виключно вуглеводи і виробляти 35, 7 мілілітрів вуглекислого газу на кілограм щохвилини. Це дорівнює 3 літрам діоксиду вуглецю щохвилини для 185-фунтової людини, яка підтримує цей темп.
Американська рада з фізичних вправ зазначає, що складне фізичне навантаження також призведе до накопичення молочної кислоти та подальшої буферизації до вуглекислого газу. Незвичайно виробляти додаткові 0, 1 літри вуглекислого газу на кожен літр споживаного кисню з цієї причини. Це означає, що загальний викид вуглекислого газу на 185 фунтів людини, що пробігає 6 миль / год, може скласти 3, 3 літра на хвилину.
