Фітнес-моделі часто йдуть на дієту з дистильованою водою перед змаганнями, щоб зменшити споживання натрію та схуднути у вазі. На відміну від звичайної води, дистильована вода не містить натрію та інших мінералів. Він також не містить забруднень, таких як важкі метали та хвороботворні бактерії.
Порада
Дистильована вода не містить мінералів і мікроелементів. Одним із способів підвищення його вмісту мінеральних речовин є змішування його з електролітним порошком, краплями або шипучими таблетками, що містять магній, кальцій, натрій і калій.
Чи є дистильована вода здоровою?
Більшість видів води, включаючи природну джерельну воду та водопровідну воду, містять мікроелементи, мінерали та неорганічні сполуки. Загальна бутильована вода, наприклад, забезпечує близько 24 міліграм кальцію, 5 міліграм натрію і 5 міліграмів магнію на чашку. Вода з водопровідної води містить близько 7 міліграмів кальцію, 2 міліграма заліза та 9 міліграм натрію на склянку, залежно від джерела.
Дистильована вода не містить жодного з цих мінералів. Подумайте про це як про найчистіший тип води там. Він не містить шкідливих бактерій, вірусів, грибів, сульфату, свинцю та інших забруднень. З цієї причини його широко використовують у лікарняних установах, стоматологічних кабінетах та лабораторіях.
Ця надчиста рідина утворюється шляхом кип'ятіння звичайної води, а потім збору конденсованої пари в стерильний контейнер. Процес перегонки знищує мікроби у воді та видаляє домішки, такі як солі та важкі метали, повідомляє департамент внутрішньої безпеки. Кипіння та хлорування, навпаки, вбивають бактерії, але не можуть видалити інші забруднення.
Дистильована вода не містить домішок і тому вважається безпечною. Єдиним недоліком є його плоский смак, оскільки мінерали додаються у воду за смаком, а оскільки дистильована вода не містить її, вона не має аромату. Крім того, це може бути важко виготовити вдома, оскільки більшість пристроїв для дистиляції мають високу ціну, зауважують експерти університету Пердю. Насправді, придбати бутильовану дистильовану воду може бути дешевше, ніж приготувати її в домашніх умовах.
Мінерали для дистильованої води
Цей напій не містить мінералів. Однак ви можете збільшити його мінеральний вміст кількома способами. Наприклад, ви можете додати електролітний порошок або таблетки, шипучі полівітаміни та мінерали або природні компоненти, такі як сіль і свіжий фруктовий сік.
Одні з найкращих мінералів для дистильованої води включають кальцій, магній, калій, натрій, цинк та залізо. Перші чотири - електроліти, що допомагають відновити баланс рідини. Ці поживні речовини підтримують правильну роботу вашого мозку, серця та м’язів, допомагають у транспортуванні поживних речовин та регулюють рівень pH вашого тіла, згідно з даними Національної медичної бібліотеки США.
Наприклад, якщо ви боретеся з сильною діареєю або блювотою, у вас може виникнути електролітний дисбаланс. Це також може статися, коли ви працюєте важче, ніж зазвичай. Ваш організм втратить воду і електроліти через піт і сечу. Один із способів привести рівень електроліту в рівновагу - додавання натрію, магнію та інших поживних речовин до дистильованої води.
Формули електроліту випускаються у формі таблеток, рідких або порошків, тому їх можна легко додавати у воду. Ви також можете використовувати мінеральні добавки - просто розчавити їх і змішати з дистильованою водою або використовувати шипучі таблетки. Національний інститут охорони здоров'я стверджує, що полівітамінні / мінеральні добавки полегшують задоволення щоденного споживання поживних речовин та запобігають нестачі. Їх склад варіюється від однієї марки до іншої, тому важливо перевірити етикетки.
Чи є користь для здоров'я?
Як і звичайна вода, дистильована вода підтримує загальне здоров'я та благополуччя, зберігаючи вас гідратацією. Крім того, він не містить бактерій і важких металів, що робить його ідеальним для очищення ран. За даними Національного інституту раку, дистильована вода може знищити ракові клітини сечового міхура. Ці ефекти спостерігалися in vitro (контрольоване лабораторне середовище), тому незрозуміло, як вони стосуються людини.
Потенційною перевагою дистильованої води є її низький вміст натрію. При споживанні в надлишку цей мінерал може підвищувати артеріальний тиск і сприяти затриманню води за рахунок збільшення об’єму позаклітинної рідини. Звичайна вода містить натрій - але занадто мало, щоб впливати на кров'яний тиск або лінію талії.
Людському організму потрібен натрій для оптимальної роботи. Поряд з калієм цей мінерал регулює артеріальний тиск і підтримує здоров'я кісток. Він також відіграє роль в енергетичному обміні та роботі нирок, як вказує Harvard Health Publishing. Просто переконайтесь, що ви споживаєте її помірковано.
Дистильована вода так само зволожує, як і звичайна вода. Плюс у ньому нульова кількість калорій. Вода у пляшках, з іншого боку, забезпечує більше мінералів та електролітів, але також може містити бактерії та домішки. Будьте в безпеці і проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж перейти на дієту з дистильованою водою.
