Це не міф, що схуднення стає важче у міру дорослішання. Жінки, у яких є діти в подальшому житті, можуть важче скинути вагу вагітності. Однак навіть людям, які намагаються схуднути лише на кілька кілограмів, у 40 років буде складніше, ніж у 20 років. Як змінюється організм, так і ваша система схуднення.
Втрата м’язів
З віком ваш метаболізм сповільнюється через низку причин. Однією з причин є втрата м’язів. Згідно зі статтею 2010 року в журналі "День жінки", ви втрачаєте 1/2 фунта м’язів щороку після досягнення 30 років. М'яз підтримує метаболізм, і, як ви втрачаєте, ваш метаболізм сповільнюватиметься. Єдиний спосіб запобігти втраті м’язів - це регулярні заняття вагою, два-три рази на тиждень.
Збільшення жиру
Якщо ви все життя дотримувалися йо-йо дієти, ви змінили склад тіла. Коли ви дотримуєтесь дієти, ви більше втрачаєте м’язи, а не жир. Коли ви підете з дієти, ви, швидше за все, відновите вагу, але вага повернеться у вигляді жиру, а не м’язів. Отже, врешті-решт, ви закінчуєте вагу так само, але з більшим відсотком жиру. Жир набагато складніше схуднути, ніж м’язова або водна маса. Це означає, що наступного разу, коли ви спробуєте схуднути, це буде важче, ніж час раніше. Уявіть, що ви робите це протягом 20 і більше років, а втрата ваги з кожним разом стає все складніше.
Прийом калорій
У міру дорослішання рівень фізичної активності може знижуватися. Додайте до цього той факт, що ваш метаболізм сповільнюється, і у вас є проблеми. Якщо ви не зміните кількість калорій, що споживаєте, щоб пристосуватися до цього, ви, можливо, наберете вагу або хоча б важко схуднете. За словами зареєстрованого дієтолога Бонні Тауб-Дікс з Американської дієтологічної асоціації, зниження всього 100 калорій може допомогти вам зберегти свою сьогоднішню вагу.
Стрес
Рівень стресу збільшується у міру дорослішання. Тиск кар’єри, поряд із тиском ведення домогосподарства, може легко наростати. Такі експерти, як лікар-натуропат Лорі Стейлсміт, вважають, що цей додатковий стрес може ускладнити схуднення. Коли ваш організм перебуває під стресом, він вивільняє кортизол, гормон, який повинен допомогти збільшити час реакції та зберегти вас у безпеці. Оскільки більшість стресів, які ви відчуваєте в житті, не є типом "життя чи смерть", ваше тіло закінчується, не використовуючи кортизол. Потім гормон зберігається як жир у вашому організмі. Якщо ви знайдете спосіб контролю напруги, цифри в шкалі можуть почати зменшуватися.
